11 данных о лучших способах лечения депрессии

11 данных о лучших способах лечения депрессии

Существует не только один способ лечения депрессии, каждый человек — это мир и в каждом мире есть бездна, черные дыры и скрытые силы. Чтобы знать, как пробудить их, от первого успокоительного отчаяния, бессонных ночей, страха и апатии, потребуются различные специальные стратегии. Потому что каждый заключенный в своей тюрьме, и тот же ключ не используется всеми.

Когда у нас диагностируется депрессия, в нас что-то меняется.С одной стороны, мы чувствуем облегчение, в конце концов, весь этот набор недомоганий, нехватка энергии, плохое настроение и желание плакать могут быть включены в медицинский диагноз, в нечто, что составляет вид отправную точку, чтобы помочь нам. Однако происходит нечто особенное, мы задаем себе классический вопрос,и что теперь? Будет ли моя жизнь зависеть от ряда лекарств или жизненной терапии?

«Черные дыры не такие черные, как они окрашены, это не вечные тюрьмы, о которых мы когда-то думали, мы все можем выйти из них: двигаться вперед».
-Стефен Хокинг-
Иногда мы имеем несколько ограниченное представление о том, как лечить депрессию. Антидепрессанты — не единственная стратегия, более того, они иногда даже не нужны. Это то, что ценит профессионал. Кроме того, еще один аспект, который следует рассмотретьзаключается в том, что лечение этого отвратительного психологического состояния похоже на поездку, Поездка, чтобы найти лучшие дороги, самые подходящие способы вернуться домой, вернуться к нашему конкретному балансу, наша потерянная сила.

1. Согласованное внимание различных специалистов — это ключ к лечению депрессии

Существует все более очевидный факт, что лечащие врачи слишком легко назначают антидепрессанты и анксиолитики. Они, как правило, являются первым шлюзом для этого человека, который приходит к ним за помощью, говоря, что они не могут больше это принять, что им нужно спать, отдыхать, перестать плакать так часто. …

Чтобы правильно и полностью лечить депрессию, нам нужно больше стратегий, больше профессионалов.Поэтому важно, чтобы в медицинских центрах работали там психологи, в тесном сотрудничестве с лечащими врачами, а также с психиатрами. Социальные работники также очень полезны во многих случаях; мы не должны забывать, что в последние годы группа, наиболее часто страдающая от депрессии, — это та, у которой есть наименьшие ресурсы.

2. Когнитивная поведенческая терапия

До сих пор терапевтическая стратегия, показавшая лучшие результаты в лечении депрессии, — это когнитивно-поведенческий подход. Поэтому, если мы объединим его с фармакологическим ответом, вполне вероятно, что мы скоро начнем выявлять значительный прогресс.

  • Эта терапия фокусируется на работе стиля мышления человекауничтожая иррациональные идеи и способствуя постепенному сдвигу в сторону лучшего поглощения и более логичного и реалистичного подхода.

3. Межличностная психотерапия

Как мы уже отмечали ранее,нет единой стратегии борьбы с депрессией, их много, и нужно найти тот, который наилучшим образом соответствует нашим потребностям, Таким образом, хотя когнитивно-поведенческая терапия обычно является одной из самых эффективных, другие также могут помочь нам.

Межличностная психотерапия полезна, когда депрессия является результатом проблемы в собственной межличностной среде пациента (например, распад или потеря близкого человека). Цель терапии — справляться со стрессовыми и жизненно важными событиями, такими как работа над собственной самооценкой или содействие стратегиям улучшения отношений с другими.

4. Эмоциональная терапия

терапияэмоционально сфокусированный Гринберг — это сочетание подхода Карла Роджерса и гештальт-терапии. Он очень полезен для лечения депрессии и направлен на то, чтобы помочь пациентам идентифицировать, работать и справляться со своими эмоциями. Все это происходит в безопасной обстановке, которая поощряется терапевтом, где можно будет управлять беспокойством и работать над трудными эмоциями.

5. Упражнение очень полезно

Мы знаем, что человек, страдающий от большой депрессии, не будет иметь силы или желания плавать, ездить на велосипеде или участвовать в классе Zumba.Мы полностью осознаем, Однако, насколько это возможно, наиболее подходящим в таких случаях является выходить из дома, ощущать жар солнца, звук снаружи, а затем ходить. Просто иди.

Что-то простое, как ходьба 20 минут в день, очень полезно.

6. Хорошая диета

Хорошая диета не заставит нашу депрессию уйти. Что мы получим, так это то, что наша иммунная система будет более сильной, и наш мозг будет иметь достаточные питательные вещества, которые помогут высвободить определенные нейротрансмиттеры, которые помогут нам чувствовать себя лучше с каждым днем.

Таким образом, свежие фрукты и овощи, цельные зерна, жирные кислоты омега-3 и продукты, богатые магнием.

7. Зверобой

Некоторые исследования подтверждают полезность зверобоя в качестве дополнительного лечения от легкой до умеренной депрессии. Не стесняйтесь обращаться к специалисту за наиболее подходящими дозами.

8. В случае, если лечение неэффективно, мы попросим второй диагноз

У многих пациентов нет улучшения после прохождения различных фармакологических и психологических методов лечения. В таких случаях необходимо запросить новый диагноз. Почему?Депрессия иногда могут выделить расстройство личности, которое не было идентифицировано.

9. Важная социальная поддержка нашего окружения

Лекарства лечат депрессию, но не вылечат ее. Психологическая терапия лечит, облегчает и дает нам стратегии, чтобы справиться с нашей депрессией. С другой стороны,е психологическая поддержка наших близких, уверенность и чувство понимания исцеления, это позволяет другим стратегиям действовать в одном направлении, чтобы добиться успеха.

Остановимся на людях, которые нам дороги, когда мы справляемся с этими ситуациями.

10. Новые увлечения

Может быть, наши умы не восприимчивы к идее найти новые хобби, которые мотивируют нас и которые требуют подкрепления сами по себе; однако очень эффективная стратегия борьбы с депрессией заключается в том, чтобы внедрить в наши повседневные задачи, хобби или динамику, которые обращаются к нам, расслаблять нас и пробуждать интерес к себе.

Таким образом,Упражнения, такие как живопись, письмо, музыка или йога, могут быть очень полезными.

11.когнитивная терапия, основанная на осознанности, чтобы избежать рецидивов

Мы не можем забыть, что послепреодолели депрессию, существует риск рецидива.Более того, может случиться так, что последний через две-три года снова ударит в нашу дверь.

Чтобы этого не произошло,например, у нас есть когнитивная терапия, основанная на осознанности, идеально подходит для ежедневного дыхания и медитации, с помощью которых можно воздействовать на наши негативные мысли, которые иногда прорастают в нашем сознании, как сорняки.

В заключение мы еще раз напомним, что было указано во введении: нет единого способа лечения депрессии, есть тридцать, пятьдесят, а может и больше … Это всего лишь вопрос об этом набор стратегий, которые наилучшим образом отвечают нашим потребностям. Для этого мы имеем психологов и психиатров, чтобы помочь нам на пути, который ведет к свету.


Йога и депрессия: каковы отношения?

Связь между йогой и депрессией может быть трудно понять. Особенно, если мы считаем, что один из основных симптомов этого расстройства … Подробнее "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: