3 стратегии повышения самооценки

3 стратегии повышения самооценки

Самооценка, и особенно ее статус и влияние, стали патом для многих людей, Существует множество книг и статей, которые представляют его как панацею. Говорят, если у нас это будет, все будет течь. Если мы не будем считать, все будет плохо. Проблема в том, что эта самооценка в основном строится в первые годы жизни, поэтому эта возможность не возникает дважды. В результате многие люди задаются вопросом: есть ли способ повысить самооценку, когда последняя не установлена?

Ответ на этот вопрос — да, конечно. Когда у кого-то есть очень благоприятные условия, легко самоутвердиться в первые годы жизни. Это придаст ему особую силу и больше возможностей для достижения благополучия и счастья. В противном случае,также возможно отремонтировать некоторые которые не так сильны.

Кроме того, на горизонте стоит еще один вопрос: зачем повышать самооценку? Хотя это кажется очевидным, это не всегда так.Отсутствие самооценки — это семя многие раздражающие состояния, фактор, который увеличивает их риск. Обычно это приводит к постоянным разногласиям, которые не могут быть устранены, Трудно установить реалистичные цели и достичь их. В конце концов, это может сделать жизнь намного сложнее. Чтобы этого избежать, мы представим здесь три эффективных стратегии.

» Мы все знаем, что чувство собственного достоинства происходит от мысли о себе, а не от того, что другие думают о нас.» 
-Глория Гейнор-

1. Разработайте напоминание, метод повышения самооценки

Мы не осознаем или, по крайней мере, не всегда осознаем большую часть нашего поведения.В большинстве случаев мы не можем точно сказать, почему мы думаем, как думаем или чувствуем мы чувствуем, Мы испытываем это просто, а не иначе, но мы не знаем почему. Вся эта информация находится в бессознательном состоянии или, по крайней мере, важная часть.

В действительности когда у нас нет самооценки, ум работает таким образом, что пренебрегает многими позитивными аспектами того, что мы, Именно тогда напоминание становится ценным инструментом для повышения самооценки.

Это просто инвентарьнаписание лучших, То, что мы любим о нас, что мы достигли сегодня, препятствия, которые мы преодолели. Давайте укажем, каковы наши достоинства, способности и навыки. Давайте напишем, что мы сделали хорошо. И самое главное, часто проверяйте этот список. Это поможет нашему разуму действовать как союзник, а не как враг.

2. Определение деструктивных подходов

Когда самолюбие повреждается, мы склонны видеть мир с очень темной перспективы.Так или иначе, мы проецируем наш дискомфорт на то, что нас окружает. В конечном итоге мы фокусируемся на негативном, а не на позитиве реальности.

Также появляются неконструктивные привычки, такие как сравнение с другимибояться, когда мы собираемся достичь важной цели или увлечься инертностью, потому что нам трудно верить в наши собственные мечты.

Стоит сохранить отношение наблюдения перед собой.Цель состоит в том, чтобы обнаружить все эти мысли, которые заставляют нас чувствовать себя плохо, Скорее всего, мы увидим вещи в черном не потому, что они есть, а потому, что мы привыкли их интерпретировать таким образом. Наблюдая и идентифицируя это, мы постепенно освобождаемся от этих деструктивных обычаев.

3. Упражнение пяти пальцев

Это упражнение, предложенное психологом Хосе Игнасио Фернандесом, Это может быть очень эффективным для повышения самооценки. Он включает в себя ряд очень простых действий, чтобы улучшить наше настроение, когда оно находится на самом низком уровне.

Действия, которые необходимо выполнить, заключаются в следующем:

  • отдых, Первое — вдохнуть и выдохнуть глубоко, чтобы достичь состояния большей релаксации.
  • Первый ментальный образ, Желательно сначала вытянуть руки, а затем соединить указательный палец большим пальцем. В этом положении помните момент в жизни, когда мы чувствовали себя любимым или защищенным. Например, момент беспомощности, когда другой человек заботился о нас.
  • Второй ментальный образ, Теперь мы должны перенести наши пальцы нашим средним пальцем. Затем укажите ситуацию, в которой мы добились успеха или получили положительный результат.
  • Третий мысленный образ, Соедините большой палец с безымянным пальцем. Тогда вспомните благородный поступок, который мы совершили.
  • Четвертый и последний ментальный образ, Наконец, большой палец и мизинец встречаются.Здесь мы должны помнить кого-то, кого любим или любим.

Это упражнение полезно в те времена, когда у нас много вины или когда нам не хватает уверенности в себе, Это очень эффективно, чтобы найти баланс на данный момент, а также повысить самооценку в долгосрочной перспективе. Помните, что независимо от обстоятельств, мы всегда можем изменить и научиться быть счастливее.


Самооценка у подростков

Подростковый возраст — это время перемен. Этап развития и эволюции, в котором мы постоянно ищем наше место в … Подробнее "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: