3 упражнения, основанные на терапии, сосредоточенной на сострадании

3 упражнения, основанные на терапии, сосредоточенной на сострадании

Упражнения, основанные на терапии со стороны сострадания, могут обогащать любую область человеческих отношений, Одна из его целей состоит в том, чтобы в первую очередь способствовать адекватному внутреннему благополучию, чтобы этот баланс стал жизненно важным импульсом, как сказочная экспансивная волна, где мы можем облегчить страдания, обеспечить поддержку и повысить осведомленность.

Этот тип подхода все еще может быть проигнорирован большим количеством людей. Более того, на первый взгляд кажется, что он реализует ряд принципов, которые являются гораздо более философскими, чем научные. Однако, чтобы понять его трансцендентность, нам нужно поставить себя в контекст.Сострадательная терапия является частью этой отрасли, которую мы знаем сегодня как «терапия третьего поколения».

«Сострадание — это основа для восстановления жизненных сил и построения более человеческого мира».
-Мартин Lowenthal-

Цель последнего действительно полезна и представляет значительный прогресс: вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на симптоматике заболеваний или расстройств,область заботы идет еще дальше для решения этих других более глубоких аспектов, которые также определяют человека.Таким образом, такие области, как эмоциональный мир, чувства или любой другой тип личного или экзистенциального обстоятельства, окружающего пациента, сегодня имеют такой тип терапии, что является существенной ценностью.

Кроме того, следует напомнить о том, что это был Пол Гилберт, который сформулировал центрированную терапию сострадания после принятия синтеза теории привязанности Дж Боулби, в буддийской мысли, эволюционная психология и человеческий мозг теория разума.Все его принципы лежат в основе очень конкретного факта: они напоминают нам о ценности человеческого сострадания и его власти, способность к личному росту и инструмент для улучшения наших отношений.

3 упражнения, основанные на терапии со стороны сострадания

Понятие сострадания выходит далеко за рамки философской или религиозной сферы. Мы иногда не воспринимаем подлинную трансцендентность, содержащуюся в определенном числе наиболее часто используемых слов. Таким образом,термин сострадание — прежде всего жизненно важное качество где мы можем помочь себе и где мы можем построить социальную реальность, более уважительную, более гуманную.

Чтобы развить этот ценный подход, психолог Пол Гилберт предложил широкий спектр методов.Этот интересный диапазон исходит из чисто поведенческих стратегий, посредством когнитивной, повествовательной, гештальт-терапии или осознанности. Нам нужно уточнить, что это такой тип терапии, который так же интересен, насколько полезен, поэтому полезно изучить некоторые упражнения, основанные на терапии сострадания.

1. Создайте безопасное место для нас

Этот тип терапии учит нас тому, чтонеобходимо взять себя в качестве отправной точки для того, чтобы работать над состраданием, Никто не может чувствовать сострадание к другим, если они не развивают его сначала для себя.

Таким образом,нужно не только учиться любить себя, но и «любить себя должным образом»,, Нечто подобное включает в себя формировали различные психологические ценности, такие, как развитие адекватной силы, потребность интуиции и страхов, и даже смягчение личных страданий и умиротворение навязчивых мыслей и т.д.

  • Чтобы достичь этого,мы можем начать с техники визуализации, где мы можем создать безопасное место, Мы должны придать форму ментальному пространству, где мы можем найти убежище, чтобы найти спокойствие, где нам удается заботиться о себе и принимать решения с большей свободой.
  • Мы можем представить себе дом из кристаллов. Мы окружены злым спокойствием и безмятежным светом, который наводняет все. Гармония резонирует в каждом углу, и все в мире.Интерьер этого хрустального дома — это уютное место, где мы чувствуем себя в безопасности.
  • Мы должны идти полчаса в день или когда мы ощущаем потребность в этом пространстве, в этом умственном прибежище. Мы сможем поговорить с собой с любовью и искренностью, оставив шум и страхи на улице.

2. Работайте сострадательно

Развитие сострадательного «я» является одним из самых важных упражнений сострадательной терапии. Такая задача требует работы над рядом фундаментальных аспектов.

  • Во-первых, мы должны осознавать свои собственные эмоции, потребности и страдания.
  • Доброта не только реализуется над другими, на самом деле жизненно важно, чтобы мы также практиковали ее с нами.Это включает, например, развитие позитивного внутреннего диалога и не боится признать наши внутренние раны, наши недостатки или наши более глубокие потребности.
  • Точно так же необходимо понимать, что определенная степень страдания, в определенные моменты, впадает в нормальность, и поэтому нет причин отрицать ее, скрывать ее и даже меньше пренебрегать ею. не обращая внимания.
  • Сострадательное «я» должно очень частосовладатьмое «тревожное я», «навязчивое я» или «негативное эго».Это, несомненно, тщательная работа, чтобы противостоять этому внутреннему врагу, который строит сопротивление, строит стены и создает психологические ресурсы, которые мешают власти исцелять нас, исцелять эти ран вчера или сегодня «хуэй.

3. Энергизировать поток сострадания

Это упражнение, с помощью которого мы можемвозбуждать поток состраданияявляется еще одним из наиболее важных навыков в контексте терапии со стороны сострадания. Что это значит? В принципе, чтобы передать другим сострадание, которое мы научились практиковать с собой.

Это упражнение выполняется по-разному, но самое важноезаключается в том, что мы оставляем желание, искреннее желание принести благополучие других людейобнимать друг друга добротой и благодарностью, думать о наших собратьях в позитивном ключе и даже, почему бы и нет, полной надежды.

Этот поток может быть создан тремя очень простыми выражениями:

  • Я хочу, чтобы ты был здоров
  • Я хочу, чтобы ты был счастлив
  • Я хочу, чтобы вы были свободны от страданий

В заключение, этот тип терапии представляет собой не что иное, как набор инициатив, основанных на доброй воле. Это также часть неоспоримой научной реальности:сострадание исцеляет, сострадание порождает изменения в нас самих и других, Это жизненно важное дыхание, способное противостоять страхам и тревогам, улучшить все терапевтические процессы, облегчить лечение любого заболевания …

Давайте воплотим это на практике, сделаем более личное и социальное использование сострадания.


Сострадание открывает наши сердца и делает нас счастливее

Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: