4 витамина для мозга

4 витамина для мозга

Мозг, без сомнения, является самым важным органом всего нашего тела.Он отвечает за регулирование всех жизненно важных функций, которые удерживают нас в живых, а также является родиной нашего сознания, мыслей и личности.

Поэтому чрезвычайно важно заботиться об этом органе.В этой статье мы поговорим об основных витаминахкоторые позволяют вам максимально эффективно использовать свой мозг. Знание веществ в этом списке может быть особенно полезным. Особенно, если вы заметили, что устали или что ваши умственные способности не на 100%.

Что такое витамины для мозга?

Витамины представляют собой ряд натуральных веществ, необходимых для правильного функционирования нашего организма.Они встречаются естественным образом в пищевых продуктах, которые мы едим. Поэтому сбалансированная диета должна быть достаточной, чтобы держать их на адекватном уровне.

Из всех существующих витаминов некоторые из них оказывают особенно положительное влияние на наш мозг и его основные функции.Так, например, мы можем улучшить нашу память или наше внимание, если мы будем потреблять эти вещества в достаточных количествах.

Проблема в том, что иногда наша диета не оптимальна.Поэтому важно знать основные витамины для мозгаи продукты, в которых мы можем их найти. Здесь мы поговорим о следующих витаминах:

  • Витамин А
  • Витамин B1
  • Витамин С
  • Витамин D

Витамин А

Витамин А, также известный как бета-каротин, является одним из самых ценных витаминов для памяти. Различные исследования связывают это вещество сзащита от когнитивной дегенерации. Это также улучшит умственные способности в целом.Также было обнаружено, что недостаток витамина А может вызывать очень серьезные проблемы, такие как постоянная слепота.

В каких продуктах мы находим этот витамин настолько полезным для нашего мозга?Бета-каротин — красный пигмент, встречающийся в различных продуктах: морковь, сквош, манго или папайя.Поедание фруктов и овощей такого рода может помочь, если вы заметите, что у вас возникают проблемы с памятью.

Витамин B1

Второй витамин в нашем списке также называется тиамин. Это один из важнейших компонентов мозга и нервной системы.Он играет фундаментальную роль в превращении пищи в энергию.Он также участвует в других жизненно важных функциях, таких как кровообращение или поглощение глюкозы.

Что касается его влияния на мозг, было доказано, чтонедостаток витамина B1 может вызвать серьезные последствия.Он может варьироваться от потери памяти до депрессии до синдрома Корсакова. Он встречается у людей, которые потребляют слишком много алкоголя в своей жизни.

Это основное вещество для тела встречается в основном в мясе(курица, свинина или телятина). Тем не менее, он также присутствует в сухофруктах, некоторых фруктах и ​​овощах и некоторых злаках.

Витамин С

Витамин С является одним из самых известных для людей из-за его многочисленных положительных эффектов на организм. Его также называют «аскорбиновой кислотой». Это мощный антиоксидантчто предотвращает преждевременное старение мозга.

Согласно исследованиям, он может помочь улучшить функции мозга, такие как внимание или память. Кроме того,это также предотвращает появление определенных заболеваний, будь то простой холод или разрушительный рак.Наконец, некоторые эксперты считают его естественным антидепрессантом. Это на самом деле увеличивает уровень серотонина и помогает улучшить наше настроение.

Этот важный витамин особенно присутствует в цитрусовых. Апельсины, мандарины, клубника, ягоды, ананасы или грейпфрут — это плоды, которые содержат больше всего. Некоторые овощи, такие как брокколи или перец, также имеют высокую концентрацию витамина С.

Витамин D

Последний из витаминов для мозга в списке, в некотором смысле, является исключением. Это единственный из тех веществ, которыенет в пищевых продуктах.Однако поддержание его на адекватном уровне имеет фундаментальное значение для правильного функционирования нашего мозга и тела.

Как мы можем получить больше витамина D? Выставляя себя на солнце.Солнечный свет позволяет нам непосредственно метаболизировать это вещество в нашем организме. Это улучшает наше настроение, способствует созданию тестостерона и увеличивает нашу умственную способность решать проблемы.

Как вы можете видеть,большинство важных витаминов для нашего мозга присутствуют в здоровой пище:фрукты, овощи и мясо. После сбалансированной диеты со спортом и надлежащим воздействием солнца вы сможете улучшить свою функцию мозга.

Отсутствие витамина B12 и его влияние на мозг

Витамин B12, также известный как кобаламин, необходим для здоровья нашего мозга. Однако, часть населения … Подробнее "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: