5 стратегий рано вставать

5 стратегий рано вставать

Наверняка вы уже слышали пословицу: «Помогите себе, Бог поможет вам». Хорошо известно, что люди, которые встают рано, с большей вероятностью достигают своих ежедневных целей. Осознавая свою важность, мы воспользуемся этой статьей, чтобы дать вам некоторые стратегии, чтобы встать рано.

Прежде всего, имейте в виду, что рано вставать — битва на двух фронтах: подготовка тела и обманывание онемения ума. К сожалению, это не всегда легко. Поэтому мы рекомендуем создать рутину, в которой преобладают организация и предвидение. Например, подготовка некоторых деталей за предыдущую ночь, например, питание, поможет вам.

Согласно исследованию из Университета Торонто и Исследовательского института Роттмана в Канаде, люди, которые склонны вставать рано, счастливее и здоровее. Исследователи заключают, что ранние птицы, как правило, более здоровы и более удовлетворены своей жизнью, чем совы, потому что легче адаптироваться к календарю жизни.

Поэтому в дополнение к дисциплины и, мы предлагаем вам следовать следующим стратегиям, чтобы встать рано, если вы хотите достичь своей цели:

Хороший отдых

Борьба рано вставать не совсем умственная. Существует важный физический компонент: отдых. Речь идет не только о качестве вашего сна, но и о его количестве.

Таким образом, убедитесь, что вы рано ложитесь спать, а не пропускаете часы, Также обратите внимание на свою диету и физическую активность. Общая пригодность значительно влияет на структуру сна и уровни энергии.

Ложитесь спать 30-60 минут перед сном

Фактически, один из самых больших барьеров для людей, засыпающих, помимо производства слишком малого мелатонина, — это слишком активный ум.

У некоторых людей так много боятся столкнуться с разговорами своего ума что они стремятся отвлекаться музыкой, радио или телевидением, пока они, наконец, не заснут.

Вам нужно время, чтобы расслабиться и отпустить заботы дня. Один из способов сделать это — прочитать. Вы не можете найти время для чтения после напряженного дня. Не волнуйся; после 20 минут чтения вы начнете замечать, что чувствуете усталость.

«Хорошо вставать перед рассветом, потому что такие привычки способствуют здоровью, богатству и мудрости»
-Aristote-

Задайте цели на следующий день

Если единственное, что вы запланировали на утро, — принять душ и пойти прямо в офис, неудивительно, что вы не найдете мотивации встать с постели. Вы должны быть в восторге от своих утренних занятий. Если это не так, мы понимаем, что более продолжительный сон — лучший вариант.

Мы даже рекомендуем время от времени запишите то, что вы хотели бы сделать на следующий день: бегите, смотрите ваши любимые шоу, смотрите семью и т. д. Настройка целей может помочь вам встать раньше.

Постепенно

Если вам нужно изменить время, когда вы встаете, сделайте это постепенно. Начните с вставания на 15 минут раньше на два дня, затем попробуйте почесывать еще несколько минут и так далее. Реалистичные цели заставят вас почувствовать, что вы делаете то, что делаете, и что вы находитесь на пути к успеху.

Наш совет — начать шаг за шагом и попытаться встать каждый день немного раньше. Каждый раз, когда вы царапаете несколько минут, ваша цель будет легче достичь.
   


Принять передовые методы

Качество сна часто определяется тем, что происходит перед сном. Поэтому мы рекомендуем чтобы избежать некоторых простых привычек, которые помогут вам встать рано:

  •     Не играйте в спорт в течение 3 часов перед сном.
  • Не употребляйте кофеин через 14 часов.
  • Не использоватьэлектронные устройства за 30 минут до сна.
  • Не пейте алкоголь перед сном.
  •     Ужин не менее 2 часов перед отдыхом.

Короче говоря, тело может легко адаптироваться и со временем, рано вставать будет что-то автоматическое, что не потребует больше усилий. Все, что вам нужно сделать, это применить эти стратегии, и вы станете ранней птицей.

Вот основная причина споров

Большинство аргументов, которые имеют место, обусловлены одним и тем же фактором: жестоким отсутствием эмпатии и пониманием другого. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: