7 способов быть счастливыми в соответствии с наукой

7 способов быть счастливыми в соответствии с наукой

Быть счастливым, согласно науке, означает поддержание баланса, который позволяет мозгу работать проворно и оставаться здоровым.В принципе, мы все должны преуспеть в этом, потому что защита себя и нашего здоровья — это естественная вещь.

Теперь, и это противоречивый факт, многие люди живут так, как если бы они были их собственными врагами.Они причиняют себе боль, физически и эмоционально, сознательно или бессознательно. Им трудно чувствовать себя счастливым или чувствовать себя хорошо.

Нам не нужны большие вещи, чтобы быть счастливыми.Счастье происходит от нашего отношения и образа жизни, а не от того, что мы имеем или можем иметь.Вот семь способов быть счастливыми в соответствии с наукой.

«Наш долг не в том, что мы недооцениваем, как долг быть счастливым».

-Роберт Луис Стивенсон-

1. Быть занятым, не спеша

Работа — это не просто способ получить деньги или ресурсы.Работа — это способ развития наших навыков и возможностейразвиваться как люди.

Самым здоровым является работа в той области, которая нам нравится. И делайте это без спешки.Нам нужно организовать наше время, чтобы баланс работы и отдыха.Различные исследования показали, что работа без спешки позволяет нам быть более целенаправленными и продуктивными.

2. Сон достаточно хорошо

Чтобы быть счастливым, согласно науке, также зависит от количества и качества нашего сна. В отличие от того, что думают люди,мы не спим, чтобы отдохнуть. Во время сна мозг активнее, чем когда-либо.

К неприятным воспоминаниям дня относятся миндалин. Положительные воспоминания, через гиппокамп.Когда человек не спит, гиппокамп очень пострадал, в то время как миндалина практически не пострадала.Вот почему недостаток сна заставляет нас смотреть на вещи более негативно.

3. Спорт — это способ быть счастливым в соответствии с наукой

Эксперимент проводился по этой теме, с людьми, страдающими депрессией. Они были разделены на три группы.Лекарства назначались в первой группе. Во второй группе мы рекомендовали практику спорта. И, наконец, третьей группе было предложено сочетание наркотиков и спорта.

Через месяц состояние всех этих людей улучшилось. Однако через три месяца произошла значительная разница. У 38% людей в первой группе были симптомы депрессии снова, по сравнению с 31% во второй группе. В последней группе этот показатель снизился до 9%.Чтобы быть счастливым, согласно науке, зависит также и спорт.

4. Имеют пять значимых отношений

Люди по существу общительны. Даже если условия цивилизации подталкивают нас к индивидуалистическому поведению.В конце концов, всем нам нужны другие. Их благодарность, их компания, их привязанность.

Исследование показало, чтолюди, у которых было по крайней мере пять значительных отношений в их жизни, были в два раза более склонны говорить, что они чувствовали себя очень счастливыми.Под смысловыми отношениями мы подразумеваем отношения, в которых вы можете доверять другому человеку, быть самим собой и говорить без страха или стыда.

5. Оставьте домой

Хорошо держать время для себя дома, но оставаться взаперти не является хорошим вариантом. Теперь мы знаемчто прогулка по 20 минут в день на открытом воздухе оказывает очень позитивное влияниепо нашему настроению.

Университет Сассекса в Соединенном Королевстве провел исследование по этому вопросу.Исследователи пришли к выводу, что люди чувствовали себя особенно счастливыми в теплых местах, гуляя у моря.Такой же эффект наблюдается и в сельской местности, но не в городских условиях.

6. Сделайте время для удовольствия

Психолог Дэн Гилберт изучил отношения между досугом и счастьем.По его словам, люди не только извлекают выгоду из своей деятельности: им также нравится планировать их.

Это касается, в частности, планирования обедов, вечеринок и поездок. Люди чувствуют себя счастливыми.Это чувство удовлетворения распространяется даже иногда на несколько недель.Было также доказано, что люди чувствуют себя счастливее, когда тратят свои деньги на опыт, а не на вещи.

7. Медитируйте и будьте благодарны

Известный медитационный эксперимент был проведен в Массачусетской больнице общего профиля. Мозги пациентов были проверены до и после того, как они практиковали медитацию и упражнения с полным вниманием.Таким образом, было видно, что после медитации зоны, связанные с напряжением, проявляют минимальную активность.

Кроме того,Журнал исследований счастьяопубликовал исследование на благодарность. В одном эксперименте 219 человек попросили написать благодарственные письма в течение трех недель.Симптомы сравнивались до и после тренировки. Можно было убедиться, что симптомы этой депрессии исчезают после этой простой деятельности.

Это лишь некоторые из способов, которые существуют, чтобы быть счастливыми. Поэтому наука утверждает, что это наш образ жизни и мышлениячто приводит нас к счастью. Внешние вещи считаются незначительными (или вообще нет).

5 способов найти счастье в небольших актах

В малых действиях можно найти счастье. Кто сказал, что полнота может быть достигнута только в … Подробнее "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: