8 лучших цитат из Aaron Beck

8 лучших цитат из Aaron Beck

Котировки Аарона Бек, перечисленные в этой статье, отражают основы его мышления о когнитивных искажениях, конгруэнтное мышление и его влияние на различные настроения и расстройства личности. В 1960-х годах этот американский психиатр и профессор сделал один из самых важных вкладов в нынешнюю психотерапию: он помог сформировать когнитивную терапию или когнитивную поведенческую терапию (CBT).

Среди его многочисленных достижений можно выделить тот факт, что он единственный психиатр, который опубликовал статьи в Американской психиатрической ассоциации и Американской психологической ассоциации. Кроме того, этот последний обзор считает его одним из 5 самых влиятельных психотерапевтов всех времен.

Более конкретно, Предложения Аарона Бека говорят о том, как целенаправленная и успешная реструктуризация наших когнитивных схем позволяет нам наслаждаться лучшим психическим здоровьем и улучшать эмоциональный баланс. Кроме того, благодаря этому изменению наших шаблонов и фильтров ума мы можем получить те качества, которые нам нужны для прогресса и выживания, преодоления наших проблем и обучения с нашими партнерами.

Это толкование, которое болит, а не сам факт

«Когнитивная терапия направлена ​​на облегчение психологической напряженности путем исправления неправильных представлений и самосигналов, а также путем исправления ошибочных убеждений, мы можем положить конец чрезмерным реакциям».
доля

Его мышление, обрамленное в рамках когнитивной терапии, основано на идее, что люди страдают из-за их конкретной интерпретации событий, которые происходят с ними, а не из-за самих фактов. То есть большинство наших страданий будет зависеть от значения и важности, которые мы придаем тому, что происходит с нами, а не с тем, что происходит с нами.

Бек считает, что психотерапевт должен помочь человеку идентифицировать свои искаженные убеждения как необходимый и предварительный шаг к их модификации, Его цель — познавать когнитивные модели, используемые субъектом, изменять их и уменьшать их жесткость. Эта когнитивная реструктуризация позволяет человеку изменить способ интерпретации и субъективно оценить, что с ними происходит.

Его теория применяется к парам

То, как мы интерпретируем реальность, влияет на все сферы нашей жизни. Таким образом, эти мысли мешают и влияют на парукак на индивидуальном уровне, так и на уровне самих отношений.

«Супруги должны сотрудничать, идти на компромиссы и принимать совместные решения».
доля

Его книга "Любви недостаточно: как преодолеть недоразумения, разрешить конфликты и решить проблемы как пара «может служить в качестве справочного материала и дает рекомендации о том, как обучать обоих партнеров с когнитивной точки зрения, чтобы они могли идентифицировать и трансформировать эти модели.

«Существуют особые качества, такие как приверженность, чувствительность, щедрость, внимание, лояльность, ответственность, надежность, которые являются решающими для счастливых отношений».
доля

Цель состоит в том, чтобы они могли идентифицировать те системы, которые наносят ущерб им и найти другую систему для их замены, Только осознавая это, пара может процветать и развиваться. Это еще одна цитата из Аарона Бек, которая объясняет это лучше всего:

«Хотя любовь является мощным стимулом для мужей и жен, чтобы помогать друг другу, поддерживать себя счастливыми и создавать семью, это само по себе не является сущностью отношений. потому что он не обеспечивает личные качества и навыки, которые имеют решающее значение для поддержки и роста ».
доля

Модель для депрессии и депрессии

В детстве этот психиатр страдал от серьезной болезни, вызвавшей множество опасений, с которыми ему пришлось столкнуться. Этот когнитивный подход к его проблемам побудил его разработать теорию терапии спустя годы. И, в частности, она сосредоточилась на депрессии.

«Если наше мышление увязнет в искаженных символических значениях, нелогичных рассуждениях и неправильном толковании, мы становимся, по сути, слепыми и глухими».
доля

Для него, симптомы депрессии начинаются с активации отрицательных когнитивных схем и последующих искажений, Его исследование и артикуляция депрессии были настолько глубокими, что сегодня один из наиболее часто используемых инструментов для измерения его тяжести назван в честь него: Индекс депрессии Бек.Это был очень важный вклад в психиатрию и психологию, потому что она стала одной из самых мощных альтернатив психоаналитической концептуализации депрессии.

Его применение распространилось на другие расстройства

Он также изучал эффективность его когнитивной терапии по широкому кругу других проблемвключая тревогу, алкоголь и другие злоупотребления наркотиками, а также различные расстройства личности. Это один из самых ясных и самых дидактических предложений Аарона Бэка, чтобы понять его подход:

«Применительно к злоупотреблению психоактивными веществами, когнитивный подход помогает людям справляться с проблемами, которые приводят к эмоциональным расстройствам и приобретают более широкую перспективу в отношении их наркомании для удовольствия и / или облегчения от дискомфорт ".
доля

Что касается шизофрении, то ее вклад состоял в том, чтобы считать, что дисфункции этих пациентов были уязвимыми, Поэтому он предполагает, что работа профессионала заключается в разработке более реалистичных альтернатив его убеждениям, иллюзиям и галлюцинациям.

Отправная точка вашей личной трансформации

«На поверхности больше поверхности, чем могут обрабатывать наши глаза».
доля

Модель Бэка может служить основой для продвижения больших личных изменений, Часто, хотя мы не можем выбирать контексты или события, которые произойдут с нами, мы должны сознательно вмешиваться в эту почти автоматическую интерпретацию того, что происходит с нами … и это иногда причиняет нам боль.

Мы можем выбрать что усвоить и что не усвоить определенный факт, остаться с положительным или отрицательным … Это будет зависеть от того, как наш ум относится к нему и к его назначению. Мы также будем выбирать, как действовать, то есть, что будет нашим ответом.

У всех цитат Аарона Бэка есть основной поток надежды. Часто мы чувствуем, что не можем найти другую перспективу, более обнадеживающую, чтобы понять, что с нами происходит. Таким образом, мы не понимаем, что, осознавая, как мы интерпретируем то, что происходит с нами, мы можем модулировать интенсивность наших страданий.

33 лучших положительных котировки

Мы приглашаем вас прочитать 33 лучших положительных цитат, которые вы можете найти в нашей культуре. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: