8 психологических стратегий для управления отказом

8 психологических стратегий для управления отказом

Управление сбоем или эмоциональный беспорядок, порожденный действиями, которые не имеют ожидаемого результата, — это ежедневная задача, Перед любым новым проектом, будь то экономическим, академическим или личным, нас всегда задают один и тот же вопрос: что, если я потерплю неудачу? Не вызывает сомнений, что нас пугает, потому что успех — это самое главное для нас. Однако подумали ли мы о хорошей стратегии знать, когда мы упав? Потому что это часто начало успеха.

Возможность преодоления неудач, проблем, разочарования или даже стресса может сделать разницу между последующим или погружением в яму, из которой трудно выйти, Поэтому мы должны не только работать для достижения наших целей, но и знать, как справляться с ошибками.

Что мы понимаем под успехом?

Успех зависит от каждой ситуации, и каждый человек, В целом, это связано с экономической сферой и работой. Хорошая зарплата — это хорошая работа. Однако успех проявляется во многих аспектах нашей жизни. Социальная целесообразность, качество социальных отношений, которые мы устанавливаем, встреча человека, который нас завершает …

Мы не всегда будем получать все, что хотим. Знание того, как справляться с этими ситуациями, поможет нам справиться лучше и даже стать сильнее.

Что мы понимаем, столкнувшись?

Противостояние включает в себя ряд мыслей, когнитивных процессов, которые ведут наше поведение к решению проблем. Мы постоянно меняем то, как мы делаем вещи, в зависимости от ресурсов, которые у нас есть, или требований, которые создает среда или мы сами.

Каковы эти стратегии? В лучшем случае мы думаем о конкретных процессах и большой проработке. Тем не менее, любой ответ, который мы даем немедленно событию (хорошо или плохо), предположим, что метод конфронтации, Таким образом, крик разрыва отношений уже предполагает адаптационную стратегию. Но это также включает выход на вечеринку с друзьями, посещение тренажерного зала, «разъединение» или просмотр ваших любимых фильмов. Все они отличаются друг от друга, но одинаково справедливы, чтобы справиться с ощущением дискомфорта.

Общие стратегии

Мы выделяем сначала и, как правило, два типа стратегий:

  • Стратегии решения проблем : они направлены на то, чтобы сфокусировать изменения на проблеме. Последнее вызвало чувство беспокойства, поэтому, изменяя его, человек стремится преобразовать ситуацию.
  • Стратегии эмоционального регулирования : адаптация эмоционального ответа, который мы даем проблеме. Другими словами, это можно рассматривать как механизм самоконтроля. Мы адаптируем данное решение к стимулу.

«Если план не работает, измените план, не изменяйте цель».

-Anonyme-

Не все стратегии разрешают конфликт положительным образом, Мы можем реагировать определенным образом в данный момент, но эмоциональные последствия, которые приводят к результату, могут не помочь улучшить ситуацию. Напротив, они могут даже ухудшить ситуацию. Например, если человек, который обидел нас, ответил, крича на него (эмоциональное регулирование), ситуация остается неизменной. Но мы должны учитывать, что мы не решим ущерб, а создаем конфликт, который уже существует.

Способы устранения сбоев

Лазарь и Фолькман были предвестниками нашего пути борьбы с неудачей и ее последствиями. Они оценили и классифицировали мысли и действия, которые мы разрабатываем для решения различных проблем, возникающих на протяжении всей нашей жизни, и которые могут быть стрессовыми.

В общей сложности восемь стратегий охватывают как те, которые относятся к решению проблем и эмоциональному регулированию. В свою очередь, каждый из них состоит из ряда элементов, отраженных в разных формах поведения или мысли; формы, которые охватывают разные способы решения проблем людьми, Это было собрано в анкете, знаменитой Способы преодоления.

Типы стратегий для управления отказом

  • разборок : человек возвращается к реальности, чтобы попытаться изменить его. Она пытается разобраться в этой неудаче, попробовать еще раз. Иногда эта стратегия сопряжена с большими рисками, потому что человек должен вкладывать больше ресурсов. Получать ли новую возможность, чтобы добиться успеха.
  • отслойка : в отличие от предыдущего. В этом случае субъект пытается дистанцироваться от того, что произошло.Особенно с точки зрения атрибуций, пытаясь свести к минимуму их роль в том, что произошло.
  • Самоконтроль : усилия человека сосредоточены на регулировании эмоций. Это не значит ничего не делать, но это умственное действие.
  • Социальная поддержка Эта стратегия основана на поиске поддержки в окружающей среде вокруг нас. Иногда аутсорсинг, что мы чувствуем, может помочь нам лучше ориентироваться на проблему. Говорить с другими, слушать и советовать, может помочь нам увидеть вещи с другой точки зрения.
  • Принятие ответственности : признать роль, которую каждый сыграл в развитии того, что произошло. Принимая тот факт, что мы могли ошибаться (локус внутреннего контроля), концентрирует решение проблемы на себе.
  • Побег или побег: фантазировать о возможных решениях, которые мы могли бы реализовать, но никто не реализуется. Другие стратегии в этой группе могут быть более активными, но они также реагируют на эту схему избегания: употребление в пищу, употребление алкоголя, курение и т. Д.
  • планирование : думать и разрабатывать возможные стратегии решения проблемы как метода адаптации. Планирование также может касаться разработки плана действий для минимизации потерь, связанных с отказом.
  • Положительная переоценка: для восприятия положительных аспектов, которые мы можем извлечь из него. Это традиционно известно лучше, чем «видя светлую сторону вещей».

Короче говоря, жизнь — это постоянное обучение. Для направления, в котором мы путешествуем, редко встречается нужный путь. Именно тогда возникает чувство неудачи или разочарования. Это нормально, в этом нет ничего патологического. Теперь есть возможность расти и возвращать инвестиции, когда мы вкладываем свои эмоциональные ресурсы в действие, чтобы справиться с этой неудачей, Именно тогда появляются эти жизненные уроки, что можно ощущать себя только в собственной плоти через свой собственный опыт. Это делает нас еще более мудрее.

Мозг рептилий и зависимость от власти

Мозг рептилии — это часть нашего мозга, которая содержит наши вековые инстинкты. Но это может привести нас к агрессивному поведению. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: