Что такое когнитивная реструктуризация?

Что такое когнитивная реструктуризация?

Что произойдет, если ваш супруг оставит вас? Вы, конечно, сказали бы, что это ужасно. Но действительно ли это ужасно? Сколько ужасных вещей в мире? Неужели это ужасно, что наш супруг отказывается от нас или наш ребенок не сдаёт экзамен? Интересно, для чего нужны эти вопросы? Сегодня мы поговорим о когнитивной реструктуризации.

Когнитивная реструктуризация — это метод, который фокусируется на наших мыслях, Он учит людей менять эти неподходящие мысли, помогая другим меньше страдать. Когнитивная реструктуризация — одна из наиболее наглядных когнитивно-поведенческих методик в репертуаре психолога. Если мы изменим некоторые мысли, мы изменим связанные с ним эмоции. Чтобы мы чувствовали себя лучше.

Мысль — это гипотеза

Когнитивная реструктуризация состоит из человека, с помощью психолога, выявления и оспаривания их неуместных мыслей, Они будут заменены другими более подходящими, и первое эмоциональное нарушение будет уменьшено или устранено.

Мысли рассматриваются как гипотезы в когнитивной реструктуризации, Терапевт и пациент работают вместе, чтобы собрать данные, которые определяют, являются ли эти предположения правильными или полезными. Терапевт задает ряд вопросов пациенту, а не говорит ему, каковы действительные альтернативные мысли. Затем он разработает поведенческие эксперименты для пациента, чтобы оценить и проверить его негативные мысли.

Пациент придет к выводу о достоверности или полезности таких мыслей.Мы видим, что психолог или терапевт ничего не навязывают. Сам пациент делает выводы из своего опыта.

Теоретические основы когнитивной реструктуризации

Когнитивная реструктуризация основана на некоторых теоретических предположениях, Эти теоретические гипотезы заключаются в следующем:

  • Как индивиды когнитивно структурируют свой опыт, оказывает фундаментальное влияние на то, как они себя чувствуют и действуют, а также их физические ответы, Другими словами, наша реакция на данное событие зависит прежде всего от того, как мы воспринимаем, участвуем, ценим и интерпретируем его.

Представьте, что мы с человеком, которого мы встретили совсем недавно. Она радует нас, но полчаса прошло без ее появления. Мы будем грустить и больше не свяжемся с ней, если будем понимать, что нас это не интересует.

Но если мы думаем, что задержка вызвана непредвиденным событием или путаницей, наша эмоциональная и поведенческая реакция будет очень различной. Кроме того,влияние, поведение и физические реакции влияют друг на друга и помогать поддерживать мысли.

  • Мы можем идентифицировать мысли людей с помощью таких методов, как опрос, анкетирование и самостоятельная регистрация, Некоторые из этих мыслей сознательны, другие предсознательны, но человек может получить к ним доступ.
  • Можно изменить мысли отдельных лиц, Это можно использовать для получения терапевтических изменений.

Модель когнитивной реструктуризации ABC

Когнитивная модель, на которой основана когнитивная реструктуризация, была названа моделью ABC некоторыми авторами (например, Ellis, 1979a). Три буквы относятся к следующему:

Буква А относится к ситуации, событию или опыту, вызывающему реальную жизнь, Например, критикует человек, который дорог нам или приостанавливает экзамен.

Буква B относится к соответствующим или ненадлежащим познаниям (мыслям) пациента о ситуации (A), Познания также относятся к когнитивным процессам. К ним относятся восприятие, внимание, память, рассуждение и интерпретация.

Предположения и убеждения человека облегчают появление определенных ошибок в обработке информации. Эти ошибки или предубеждения могут быть чрезмерным обобщением, фильтрацией, дихотомическим мышлением, «катастрофизацией» и т. Д.

И, наконец,буква C относится к эмоциональным, поведенческим и физическим последствиям B (познания), Например, чувствуя страх, трясясь и убегая в угрожающей интерпретации собаки, приближающейся лаем.

Эмоции, поведение и физические реакции влияют друг на друга. Они также помогают поддерживать познания, В модели ABC познания всегда предшествуют эмоциям. Тем не менее эмоции могут существовать в течение нескольких мгновений без предыдущих познаний.

Основное предположение в использовании когнитивной реструктуризации состоит в том, чтопознания играют важную роль в объяснении человеческого поведения в целом и, в частности, эмоциональные расстройства.

Поэтому мы можем видеть, чтособытия, в когнитивной реструктуризации, сами по себе не отвечают за наши эмоциональные и поведенческие реакции, Это ожидания и интерпретации этих событий, а также связанные с ними убеждения, которые отвечают за то, что мы чувствуем и что делаем.


Аарон Бек и его новая Интеграционная Теория Депрессии

В этой статье мы попытаемся объяснить вам, в чем состоит эта новая Интегративная теория депрессии и ее последствия. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: