Фазы напряжения, от тревоги до истощения

Фазы напряжения, от тревоги до истощения

Фазами стресса являются разные этапы или разные уровни эволюции этой проблемы.Надо сказать, что стресс динамичен: он движется, он меняется. Очень часто и незаметно, он начинает прогрессировать на более серьезные этапы, которые могут поставить вашу жизнь в опасности.

Стресс — одно из величайших зол нашего времени.В настоящее время трудно найти человека, у которого нет определенного уровня тревоги или беспокойства. Эта проблема серьезная: это может привести к серьезным индивидуальным и коллективным последствиям.

Мы живем в мире, где люди испытывают стресс. Особенно в больших городах.Стресс заразен. Поэтому мы должны не только обращать внимание на отдельные проблемы: мы должны также следить за недомоганием окружающих.Эти ситуации непросто управлять. Чтобы сделать это, первое, что нужно сделать, это определить фазы стресса и определить, находимся ли мы в процессе пересечения.

«Угрозы, которые влияют на нашу самооценку или наше самоопределение, часто вызывают гораздо большее беспокойство, чем угрозы нашей физической целостности».

-Sigmund Freud-

Тревога, первая фаза стресса

В общих чертах, стресс возникает, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая связана с угрозой или риском.Нормальная реакция человека в данном случае заключается в подготовке к атаке или полету.

Это сопровождается рядом физиологических проявлений, в течение которых происходит внезапное высвобождение адреналина и кортизола.Последний действительно является гормоном стресса. В конечном счете, частое производство этих гормонов может привести к серьезным проблемам.

сопротивление

Вторая фаза напряжения — это сопротивление. Как только вы получили стрессовый стимул,активируется биологический механизм, называемый «гомеостаз». Это механизм самозащиты и самосохранениячерез которые организм стремится найти равновесие.

Тем не менее,случается, что стресс-механизм все еще присутствует, будь то на самом деле или в нашем воображении. Тело не может вернуться в равновесное состояние.Именно в этот момент появляются первые симптомы стресса. К ним относятся усталость, затруднения в сон, раздражительность и общий дискомфорт.

Фаза истощения

Если проблема продолжится в течение длительного времени, мы входим в третью фазу стресса. Этот шаг указывает на более серьезную проблему.Все предыдущие симптомы присутствуют постоянно и интенсивно.

На этом этапе обычно наблюдаются физические заболевания.Иммунная система ослабляется, и это облегчает вирусные или бактериальные инфекции.Также часто страдают от мигрени, мышечной боли в разных частях тела и очень сильного эмоционального блока.

Бой стресс

Каждый этап стресса требует различного управления.На первом этапе важно определить и контролировать влияние воспринимаемого стимула как угрожающего.Когда человек почувствует этот внезапный и сильный страх, они должны отдохнуть, чтобы осознать ситуацию.

Важно отметить, что существуют настоящие опасности и мнимые опасности. Самыми трудными для них являются эти. Они постоянны и имеют более вредные последствия.Поэтому крайне важно определить пределы этого риска или опасности. Установить, как это может повлиять на нас и в какой степени.Мы также должны дышать, выпить стакан воды и ждать, пока наше тело расслабится.

На втором этапе этот риск более или менее фиксирован. Еще раз важно осознать это. Если мы не можем определить, что действительно пугает нас, это не имеет значения. Стресс может блокировать эту способность самооценки. Главное — действовать.Необходимыми мерами являются: упражнения и отдых. Эти два фактора помогут нам преодолеть эту проблему.

Если человек находится на последнем этапе, проблема становится намного сложнее.Затем рекомендуется следовать психотерапиипотому что разъяснение эмоций без внешней помощи практически невозможно. Не бойтесь спросить. Лучше не ждать слишком долго, чтобы искать эту психологическую поддержку, потому что стресс может иметь очень негативные последствия.

Влияние беспокойства на мозг: лабиринт истощения

Тревога похожа на пугающего монстра, который атакует наш мозг и подталкивает его, чтобы предупредить нас. Как сделать … читать дальше "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: