Искусство не отравлять жизнь

Искусство не отравлять жизнь

В мои руки вступил прекрасный день книга под названиемИскусство не отравлять жизнь, от Рафаэль Сантандреу.

Друг-психолог предоставил мне это, сказав: «Прочитайте эту книгу, вы узнаете много интересного, со своей стороны, это позволило мне улучшить мои методы лечения с моими пациентами, но и расти как чем кто-либо ".

Я начал читать его, полный энтузиазма и ожиданий, и я не был разочарован … совсем наоборот! Я был впечатлен.

Я быстро понял, что эта книга основана на рационально-эмоциональной терапии, созданной известным психотерапевтом Альбертом Эллисом.

Эта терапия позволила мне почувствовать себяпоскольку я открыл таких авторов, как Эллис или Оже, еще более радикальные.

Это была пощечина, в которой я нуждался в то время, и это позволило мне открыть глаза на многие аспекты моей жизни.

Искусство не отравлять жизнь, не является классической книгой личного развития который говорит вам, что вы хотите — или нужно — читать, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо на мгновение.


Вы не будете читать, что жизнь розовая, что вы должны быть на 100% оптимистичными во всех обстоятельствах и всегда видеть хорошую сторону вещей, или что вы и ваша жизнь, вы прекрасны.


Цель этой книги — дать вам сильное эмоциональное звучание.

Речь идет об очистке дорожек на очках ваших очков, которые настолько грязны, что они искажают реальность, наконец, создать еще одну, субъективную, основанную на ваших собственных иррациональных убеждениях и провоцирующую в вас важное эмоциональное недомогание.

Когда мы говорим о наших иррациональных убеждениях психологам, они ссылаются на утверждения, оценки, истины и субъективные оценки, которые мы учили в раннем детстве.

Важно то, как мы интерпретируем то, что происходит с нами, или, другими словами, очки в наших очках.

Если они чисты, наши убеждения будут рациональными, тоник, основанный как на разуме, так и на действии, и они будут сопровождаться здоровыми эмоциями.

С другой стороны, если очки наших очков загрязнены, тогда мы будем кормить только наши иррациональные убеждениякоторые не соответствуют действительности и не помогают нам достичь наших целей, что влечет за собой большие страдания.

Таким образом, если мы носим эти грязные очки, наши иррациональные убеждения становятся на наших глазах истинными, абсолютными и бесспорными. Это когда возникают эмоциональные проблемы.

Книга также учит нас, что, как сказал Эпиктет, мы не сталкиваемся с такими ситуациями, которые несут ответственность за наши эмоциональные страдания, а сами, с нашими иррациональными убеждениями и внутренним диалогом, которые создают наше собственное зло. -Быть.

Большинство людей склонны думать, что существует прямая связь между ситуацией и эмоциями.

Если бы это было так, каждый реагировал бы таким же образом на заданные ситуации, и мы знаем, что это не так. Поэтому уравнение сложнее, чем «ситуации-причины-эмоции».

Существует промежуточный ингредиент: верования и мысли. Какие хорошие новости! Если мои мысли обуславливают меня и заставляют меня верить в мои беспорядки, я могу чувствовать себя хорошо! Все зависит от меня!

В этой книге можно обнаружить, что некоторые из этих убеждений — это требования к себе, другим и миру, нуждающиеся в том, что никто не нуждается, или негативная экстраполяция того, что может произойти с нами или что произошло ,


«Когда мы требуем, мы склонны думать в терминах« домашней работы », обязательств и давленияи мы говорим: «Мой муж всегда должен хорошо относиться ко мне!», «Я всегда должен быть идеальным отцом!» или «Я не должен сегодня плакать, пока я в отпуске».


Когда мы думаем, что нам нужно то, что нам нужно, чтобы выжить, например, одобрение других, успех, товарищ, который любит нас, или работа наших мечтаний, мы создаем еще большее беспокойство. ,

Действительно, если мы никогда не добьемся успеха, нас поразит разочарование, и если мы достигнем всех или части наших целей, мы будем бояться и мучиться идеей потерять все.

Мы не понимаем, что важно в жизни — пить и есть ; это то, что действительно позволяет нам наслаждаться жизнью.

Остальные потребности, которые можно почувствовать, — это ловушки, вещи, которые ошибочно считаются необходимыми.

Когда у нас есть раздражающая привычка экстраполировать негативно, мы склонны видеть, что происходит с нами как ужасное, невыносимое и катастрофическое, например, самое худшее, что может случиться с нами.

Даже если объективно элемент не является полностью отрицательным, мы автоматически будем считать его «ужасным», не тратя время на рассудок, потому что в итоге мы чувствуем эмоции в соответствии с этим подходом к реальности, например это беспокойство и депрессия.


С искусством не отравлять жизнь, мы начинаем чистить наши очки. В этой книге это очищение основано на научном методе и логике.



Используя разум, мы можем понять, что некоторые наши мысли и убеждения ложны и нереальны, и что, веруя в то, что не соответствует действительности, одно самоуничтожение.

С другой стороны, нам нехорошо быть способным принять с умеренностью и спокойствием неизбежные невзгоды жизни, постоянно сообщая нам, что то, что происходит с нами, ужасно и катастрофично.


Если мы разумно используем нашу логику, тогда мы понимаем, как действовать, чтобы успокоить наши эмоции.


Первый шаг — обратить внимание на все, что может передать вам голову; Что ты говоришь так плохо?

Почему вам все еще нужно одобрение вашей матери? Почему вам не удается работать в той области, в которой вы учились?

Почему, если вы не найдете любви к своей жизни, жизнь не имеет смысла?

Как только вы успешно определили свои иррациональные убеждения, вам придется спорить с ними и бороться с ними через допросы и конфронтацию.

Для этого вам придется убедить себя, что эти идеи нереалистичны. В своей книге Рафаэль Сантандреу приглашает вас задать правильные вопросы:

  • Другие люди в той же ситуации, что и я (или в худших ситуациях), могут быть счастливы?
  • Несмотря на невзгоды, могу ли я достичь целей, которые были бы столь же интересны для меня, как и для других?
  • В этой огромной вселенной, наполненной планетами и звездами, которые рождаются и умирают бесконечно, происходят ли со мной что-то действительно серьезное? Действительно ли они важны? Неужели это так страшно?

Чем больше аргументов мы найдем, тем легче нам будет установить рациональную веру и пропитать ее, пока она не станет нашей.


Секрет успеха этого метода заключается в ежедневной настойчивости.Вы должны преследовать свои иррациональные идеи, противостоять им и заменять их.


Постепенно это новое поведение превратится в автоматизацию, пока, наконец, не станет вашей новой философией жизни.

Однако, учитывая, чтоотрицательные эмоции никогда полностью не исчезаютневозможно и нецелесообразно, чтобы вам удалось избавиться от него, потому что все эмоции важны для вашего выживания.

С другой стороны, преувеличенные и нездоровые эмоции исчезают. Вы можете выйти из тюрьмы недомогания. Секрет в тебе. Свобода и счастье гарантированы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: