Из-под контроля! Останови мир, я хочу спуститься - Наши мысли

Из-под контроля! Останови мир, я хочу спуститься

Вы когда-нибудь думали, что все вышло из-под контроля? Вы когда-нибудь хотели остановить мир на мгновение из-за общего холода, с которым вы экспериментируете? Мы все пережили времена, когда думали, что больше не можем. Обычная и ежедневная стресс обычно не являются друзьями спокойствия и спокойствия.

Когда вы чувствуете, что текущая ситуация находится за пределами вас, вы в конечном итоге разочарованы и испытываете чувство неприятного страха, который может иногда превратиться в ярость и отчаяние. Все это вносит вам вклад в создание туманных мыслей, которые помешают вам найти правильный способ справиться с тем, что с вами происходит.

Столкнувшись с этим сценарием, важно понять, что с вами происходит, прежде чем действовать, Может быть, вам нужно только дышать и тщательно анализировать свое состояние. Давайте посмотрим, какие шаги предпринять, когда мы думаем, что мы вышли из-под контроля.

Как работает страх

Страх — это эмоция, которая внезапно переполняет вас, когда вы сталкиваетесь с ситуациями, которые ваш мозг считает потенциально опасными для вашего благополучия. На самом деле его цель состоит не в том, чтобы напугать вас, а в том, чтобы подготовить вас к действиям, будь то атака или полет. На самом деле, вы опасаетесь защищать вас.

Механизм, вызывающий страх на биологическом уровне, находится в мозге рептилий, в лимбической системе, который регулирует основные действия для вашего выживания. Он регулирует ваши эмоции и ваши функции консервации. Кроме того, есть миндалина, которая является структурой мозга, которая провоцирует ваши чувства страха и тревоги.

С другой стороны,Страх соответствует психологическому уровню в эмоциональном состоянии, который помогает вам приспособиться к страху и защитить вас. Однако это состояние иногда реагирует непропорционально на ситуации, в которых вы находите себя. Это может привести к параличу или ошеломлению, если вы не сможете ответить соответствующим образом.

Кроме того, Страх может также появляться в замаскированной ярости, печали и даже безумной радости. Не имеет значения маска, с которой она представлена. Важно, чтобы настойчиво реагировать на ситуацию неприятностей. Для этого сначала необходимо принять страх, который вы чувствуете, а затем начать управлять им.

Чувство потери контроля

Когда вы становитесь жертвой страха, и вы думаете, что в ваших руках ничего нет, что вы вышли из-под контроля и что вы не можете справиться с тем, что с вами происходит, разочарования и беспомощности. Деталь заключается в том, что если страх поймает вас, вы в конечном итоге подумаете, что все, что придет, будет хаосом и что вы никогда не сможете ничего сделать сделайте то, что приведет к потере контроля.

В "Если вы позволите себе ощутить потерю контроля над вами, вы в конечном итоге заблокируете себя."
доля

Если мы объединим страх с чувством потери контроля, ситуация станет идеальной формулой, чтобы пожелать, чтобы мир остановился и что вы можете спуститься с этого. Плохая новость заключается в том, что мир не может остановиться. Обстоятельства не могут меняться по требованию, и люди не могут, Что нужно сделать?

У нас хорошие новости: вы можете сделать паузу в пути. Фактически, речь идет о перерыве, чтобы задуматься. Это очень важный компонент, который поможет вам решить ваши проблемы потому что это позволит вам наблюдать ситуацию с другой точки зрения. Поэтому мы должны найти другой и гораздо более эффективный подход.

Это предложение основано на кругах влияния или контроля. Это практика, очень используемая гуманистическими психологами, имеющими особые отношения с теоретическим развитием Виктора Франкла, австрийского невролога и психиатра.

Каковы круги влияния или контроля

Круги контроля — это способ увидеть топографически вашу среду, влияние, которое у вас на него есть, и то, что у вас есть. Для этого необходимо разработать три основных круга:

  • Круг внимания: тот, на котором у вас есть наибольший контроль. Это связано с вашими действиями и вашими мыслями.
  • Круг влиянияВ: это тот, над которым у вас есть некоторый контроль, но не общий. Это связано с вашими межличностными, семейными, профессиональными отношениями и вашим способом управления ими.
  • Круг интересов Bэто тот, на который вы не имеете никакого влияния. Однако этот круг может иметь некоторые из вас. Это, например, климат, движение, мысли других.

Когда вы чувствуете из-под контроля и должны остановить мир на мгновение, чтобы выбраться из него, потому что вы не можете, остановитесь на мгновение и подумайте об этих кругах. Попытайтесь различать и очерчивать их, а затем нарисовать реалистичный план действий.

Любая энергия, которую вы вкладываете в попытку контролировать круги, на которые вы не влияете это потерянная энергия и определенное воссоединение со страхом и разочарованием.

Каковы круги влияния?

Если вы заметите это, когда вы начинаете дифференцировать круги и определять местность, на которой развиваются ваши действия, ситуация станет менее хаотичной. Автоматически паралич, вызванный страхом перед лицом потери контроля, начнет уменьшаться.

«Чувство выбывания из-под контроля начинает уменьшаться, когда вы знаете, как далеко вы можете придумать свои действия и осознать, что большая часть контроля находится на вас. .В В "
доля

Самое главное — иметь в виду, что в определенных ситуациях, вы можете оказать какое-то влияние, но конечный результат не обязательно зависит от вас. Поэтому, потратьте максимальное количество энергии на ваш способ справиться с обстоятельствами.

Ваш ближайший круг, тот, над которым вы больше всего контролируете, находится по своему усмотрению. То, как вы должны освободиться от ненужных задач, позволит вам приложить больше усилий и энергии в свои действия. Если вы удовлетворены тем, что вы достигли, хотя обстоятельства не заканчиваются так, как вы хотели бы, они будут влиять на вас гораздо меньше.

В заключение …

Таким образом, прежде чем попросить мир остановиться, остановиться и снова сосредоточиться, В конце концов, самое главное — довольствоваться тем, что вы достигли. Если вы, честно говоря, считаете, что отдали себя самому, конечный результат придет сам собой.

Обстоятельства, в которых вы можете быть погружены, часто не зависят от вашего желания изменить их. На самом деле это означает, что вы не контролируете их. Тем не менее, у вас есть абсолютный контроль над тем, как вы можете позволить им повлиять на вас. Окружающая среда влияет на ваши мысли и чувства, но большая часть контроля над ними лежит внутри вас. Вы должны сосредоточиться на этом.

«Если вы меняете ситуацию, которая болит, что вы не в ваших руках, вы всегда можете выбрать отношение, с которым нужно справиться с этим страданием».

-Виктор Франкл-

Прекратите пытаться контролировать неконтролируемые

В следующей статье мы дадим вам несколько советов, которые вы можете применить, чтобы прекратить контролировать и терпеть это чувство неопределенности, что … Подробнее В "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: