Измените привычку на 6 шагов

Измените привычку на 6 шагов

Изменение привычки — задача, особенно если она глубоко укоренена. Более того, наблюдая себя в зеркале, мы все можем определить привычку, которую мы хотели бы изменить. Наступает конец года, и мы принимаем решение делать или не делать что-то. Очень часто мы начинаем хорошо, с течением времени, мы возобновляем наши старые привычки.

Хорошей новостью является то, что существуют эффективные методы изменения привычки. Иногда это не та, которую мы пропустим, но стратегия, Конечно, это требует усилий и настойчивости, но без соответствующего метода гораздо труднее достичь цели.

Чтобы изменить привычку, нам нужны когнитивные, эмоциональные и добровольные аспекты. Решение является необходимым шагом; но этого недостаточно. Из анализа поведения человека мы установили, что изменение привычки включает в себя шесть шагов, которые будут представлены ниже.

«Никто не может быть рабом своей личности: когда есть возможность перемен, вы должны измениться».

-Эллиот Гулд-

1. Предконференция, первый шаг к изменению привычки

Изменение привычки начинается с появления подсказок в вашем ухе. Голос, почти всегда слабый, признает, что в нашей жизни есть нездоровая или позитивная привычка. Иногда другие люди обнаруживают ситуацию. Безусловно, постепенно возникает мысль об искоренении определенного поведения.

В то же время представлено отрицание фактов. Сопротивление иногда очень сильное. Мы ищем причины для поддержания привычки или недооцениваем аргументы, которые приглашают изменить его. Мы все, как правило, поддерживаем все одинаково, и идея больших изменений обычно только заставляет нас с большим энтузиазмом.

2. Созерцание

Это самый длинный шаг в процессе изменения привычки. Это длится месяцами, годами, всей жизнью. Он включает момент, когда индивид осознает, что у него действительно есть отрицательная привычка, что он влияет на него / нее и что было бы целесообразно ввести определенную трансформацию.

Это также этап, на котором мы принимаем решение об изменении и, возможно, сделаем первые шаги для его достижения, Больше нет отрицания. С другой стороны, может быть недостаток мотивации или трудности в поиске пути к изменению.

3. Подготовка

Подготовка — это этап, в котором мы начинаем предпринимать усилия для изменения. Пришло время для разведки. Время неудачных и непоследовательных попыток, которые реализуются без окончательной консолидации.

На этом этапе человек обнаруживает уровень сложности, связанный с изменением привычки. Осознание того, что это изменение необходимо, сохраняется, и первые препятствия для его достижения становятся более узнаваемыми.

4. Реализация

На этом этапе существуют осознанные, направленные и непрерывные усилия для достижения изменений, Это стратегия достижения цели. Эта стратегия часто мотивируется советами других или информацией, которую мы получаем. Мы можем видеть некоторые успехи, но изменение еще не радикально.

Часто консолидация терпит неудачу, потому что мы не проводим предыдущих шагов. Некоторые начинают процесс, воображая успех, но это очень сложно, и часто это провал. В любом случае на этом этапе наблюдаются вполне заметные и четкие достижения.

5. Сохранение

Как следует из названия, этот этап является поддержанием нового поведения. Мы отложили прежнюю привычку и приобрели новую. Теперь миссия состоит в том, чтобы сохранить эту задачу так, чтобы она сохранялась и что он вписывается в наш естественный образ жизни. Тогда есть большая безопасность и уверенность.

Тем не менее, для поддержания нового поведения идеальным является приобретение новых подкрепляющих привычек. Например, если целью является бросить курить и добиться успеха, эта новая привычка может сочетаться с физической активностью. Также очень важно поддерживать мотивацию и вознаграждать себя за наши успехи.

6. Рецидив

Рецидивы являются нормальной частью процесса изменений. Человеческий ум не является линейным. Он работает по восходящим и нисходящим кривым. Однако рецидив не возвращает человека на нулевой уровень процесса, даже когда он очень силен. Все успехи позволят начать более устойчивые темпы.

Целесообразно возобновить процесс на стадии подготовки. Также важно не наказывать себя.Напротив, мы должны двигаться вперед, мотивировать себя и не допускать сомнений или недоверия к власти над нашим моральным состоянием. Всегда полезно изучить причину рецидива и определить факторы риска на будущее.

Изменение привычки непросто, но очевидно, что, когда мы это делаем, мы помогаем повысить наши чувства самооценки, оптимизм и уверенность в наших способностях. Конечно, мы также повышаем качество жизни, и мы устраняем потенциальные факторы страданий для нас.

Привычки, которые делают нас несчастными

Мы все иногда жалуемся о том, что случилось с нашей жизнью или печалью, которую мы чувствуем, но ничто из этого … Читать дальше "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: