Как бороться с эмоциональной усталостью?

Как бороться с эмоциональной усталостью?

Многие из нас считают, чтодень не достаточно, чтобы сделать все, что мы должны сделать, Для выполнения всех наших задач требуется слишком много времени, что заставляет нас думать, что мы закончим график, затянув с собой обязательства и незавершенные вещи. Однако ключом к освобождению этого ощущения может быть не столько время, сколько в борьбе с эмоциональной усталостью.

Из-за безумных темпов, навязанных и одаренных современным миром, многие из нас идут с бесконечным ощущением истощения. Стресс, беспокойство и многозадачность мешают нашему уму отдохнуть на секунду.

Для этого нужно бороться с эмоциональным стрессом может быть хорошим способом сделать вашу повседневную жизнь более продуктивной. В этой статье мы увидим различные методы для достижения этой цели. Тем не менее, важно сначала понять, что такое эмоциональная усталость.

Что такое эмоциональная усталость?

Физическая усталость — это не единственный тип истощения, который существует. Итак, хотя наше тело отдыхает, возможно, наш ум больше не может этого делать. Однако часто бывает трудно распознать эту ситуацию. Для этого, если вы хотите бороться с эмоциональной усталостью, важно сначала узнать, как его идентифицировать, Следуя за вами, вы найдете список наиболее распространенных симптомов:

  • Недостаток внимания и потеря памяти: эмоциональное истощение может заставить нас не в состоянии обратить внимание на то, что нас окружает, Для этого нам будет намного сложнее создать новые воспоминания и сосредоточиться на задаче.
  • Гиперчувствительность: когда наши эмоции достигли своего предела, он, скорее всего, будет иметь крайне сентиментальные реакции. Таким образом, люди, страдающие от эмоциональной усталости, будут чувствовать себя грустными, сердитыми или подавленными намного легче.
  • Низкая мотивация: в целом сентиментальная усталость связана с негативные мысли и отсутствие энтузиазма в отношении того, что мы делаем, Для этого борьба с эмоциональной усталостью предполагает переход к более оптимистичному подходу.
  • Физическая усталость: наконец, экстремальное эмоциональное истощение может вызвать чувство хронической усталости, Люди, страдающие этим симптомом, могут спать в течение 10 часов и вставать, все еще уставая. Хотя они отдыхают, эти люди никогда не смогут перезаряжать свои батареи на 100%.

Если вы страдаете от большинства этих симптомов, очень вероятно, что вы страдаете от какой-то эмоциональной усталости. Однако почему он появляется? Что заставляет нас достичь этого неудобного состояния?

Почему эта проблема возникает?

Согласно последним исследованиям, эмоциональная усталость возникает из-за чрезмерной и постоянной озабоченности, Фактически, это может быть связано с синдромом выгорания. Эти два синдрома будут специализированными формами стресса, когда мы переходим от беспокойства к беспокойству.

Таким образом,Эмоциональное истощение появляется, когда мы одержимы нашими целями, и мы строго наказываем себя, когда обнаруживаем ошибки, На самом деле это нечто совершенно контрпродуктивное. Таким образом, пытаясь себя таким образом, мы устаем, и нам становится все труднее достичь наших целей.

Ключи для борьбы с эмоциональной усталостью

Если вы признали себя в симптомах этой проблемы, вы затем найдете различные действия для борьбы с ними.

1. Дайте вам право расслабиться

Самое главное, что вы можете сделать, чтобы избежать эмоциональной усталости, — эточтобы достичь определенного спокойствия. Независимо от того, что вы должны делать, у вас должно быть полчаса каждый день, чтобы наслаждаться и делать то, что делает вас счастливыми.

С другой стороны, если у вас есть проблемы с отключениемвы можете попробовать практиковать такую ​​дисциплину, как медитация. С его помощью вы можете увеличить умственные способности и способность управлять своими эмоциями. На когнитивном уровне это также хороший способ получить умственную остроту.

2. Избегайте чрезмерной стимуляции

Мы живем в гиперсвязном / гиперстимулированном мире. Наш ум постоянно получает большое количество сенсорной информации. Таким образом, практически невозможно не потерять нашего внимания и подтолкнуть его к адаптации к этому ритму, который предполагает постоянный переход от одного стимула к другому. По этой причине нам становится все труднее сосредоточиться.

Если вы хотите бороться с эмоциональной усталостью, убедитесь, что вы не позволяете окружающей среде контролировать ваше внимание, Если вы работаете, удалите все уведомления с вашего телефона и старайтесь не отвлекаться на своих коллег. Напротив, когда вы отдыхаете, забудьте о своей работе. У каждой активности есть момент, и важно не смешивать все.

3. Будьте реалистичны

Одна из вещей, которая вызывает у нас наибольшее беспокойство, — это от нас налагайте списки, которые больше, чем те, которые мы действительно можем достичь. Когда у нас есть много дел, мы истощаемся, и мы пытаемся сделать тысячу вещей одновременно. Как это ни парадоксально, это отношение, как правило, вредно для нашей производительности и, следовательно, не позволяет нам его улучшить.

Для этого, важно знать друг друга. Если вы видите, что не можете делать все, что вам нужно, не беспокойтесь. Приоритет задач и выполнение только самых важных задач. В конце концов, забота не позволит вам идти быстрее, наоборот.

В заключение: эмоциональная усталость это факт, который может затронуть всех нас, но против которых мы все можем бороться. Если вы считаете, что это влияет на вашу жизнь, попробуйте применить эти ключи к своей повседневной жизни, и вы увидите, как это быстро превратится в проблему прошлого.

Выгорание, или склонность убивать себя на работе

Выгорание — это чувство беспокойства, вызванное слишком большим стрессом, связанным с работой. Прочтите эту статью и узнайте больше … Узнать больше »
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: