Как быть реалистичным, чтобы улучшить нашу самооценку?

Как быть реалистичным, чтобы улучшить нашу самооценку?

Улучшение нашей самооценки является одним из столпов многих терапевтических вмешательств. Это один из элементов, который является частью фундамента, на котором мы строим остальную часть вмешательства.Хорошая самооценка укрепляет нашу эмоциональную иммунную систему и поддерживает нашу устойчивость.Это представляет собой руки и ноги, которыми мы плаваем. Теперь, когда мы знаем, насколько это важно, вопрос в том, как мы можем его улучшить?

Достижение этой цели, а также решение других психологических проблем требует использования различных инструментов или стратегий.Крах нашей самооценки может быть обусловлен различными факторами. Одна из самых важных — система атрибуции, с которой мы работаем, и степень влияния, которое, по нашему мнению, на то, что с нами происходит.

«Низкая самооценка — это как вождение в жизни с включенным ручным тормозом».

-Maxwell Maltz-

Какова причинная атрибуция и как она может повлиять на нашу самооценку?

Обычно, когда мы находимдефицит самооценки, мы считаем, что то, что происходит с нами, связано с личными внутренними факторами, которые мы не можем изменить.Другими словами, мы приписываем себе причину этой «беды». Возьмем пример; Что может человек думать с низкой самооценкой, когда он проходит через сентиментальный разрыв? Обычно она считает, что отношения закончились из-за нее. Она виновата во всем.

Отрицательные мысли, такие как «Я недостаточно хорош для него / нее», «Я этого не заслуживаю», «Вещи, закончившиеся моей ошибкой» появятся. Фактически, когда отношения заканчиваются, члены обычно несут ответственность за это.Ответственность не зависит только от одного из членов, даже если это то, о чем может подумать последний.

Таким образом, когда происходит сентиментальный разрыв, нормально видеть «мысли о самообвинениях». Перед лицом этих негативных мыслей чувство собственного достоинства, если оно здорово, уберет вес и не позволит нам рухнуть. Мы будем более реалистичными в отношении причинно-следственных связей. То же самое происходит и в других областях нашей жизни.Люди склонны делать стабильные и внутренние атрибуты о том, что с ними происходит.

Кроме того,они используются для приписывания внешних факторов всем хорошим вещам, которые они получают.Например, когда у них есть продвижение по службе, они думают, что это потому, что их босс — хороший человек. Они не думают о своих профессиональных достоинствах. Что происходит тогда? Они не чувствуют себя хорошо, когда их вознаграждают или выдвигают.

«Вы не будете ценить свое время, прежде чем цените себя, и ничего не сделаете, если не оцените его».

-М. Скотт Пек-

Научитесь изменять причинные атрибуты, чтобы улучшить нашу самооценку

Ну, но что мы можем сделать, чтобы изменить свою причинную атрибуцию и улучшить нашу самооценку? Начнем с того, чтобы сделать шаг назад, чтобы сделать шаг назад. Мы сможем сделать общую оценку, которая соответствует реальности и не будет фокусироваться на недостатках или проблемах. Это похоже на то, когда мы сравниваем нашу жизнь с другими людьми в социальных сетях. Если эта причинная атрибуция слишком оптимистична, то потрясение реальностью будет еще хуже.

Поэтому мы должны спросить себя, какое влияние мы оказываем на то, что происходит с нами (хорошее и плохое). Какие еще факторы имели место в этом результате?Мы должны научиться приписывать хорошие вещи, которые случаются с нами, если мы на самом деле что-то сделали для этого. Таким образом, мы научимся улучшать нашу самооценку.

Мы также должны понять, могут ли быть связаны с плохими причинами, связанными с нашим человеком или нет.Почему? Потому что мы должны перестать чувствовать себя виноватыми за факты, в которых наше влияние было минимальным или нулевым. Если мы будем в значительной степени ответственны, бесполезно наказывать нас после анализа фактов и обучения у них. Это поможет нам избежать повторения наших ошибок в будущем. Наша самооценка не будет затронута.

«Когда вы восстанавливаете или обнаруживаете что-то, что питает вашу душу и приносит вам радость, постарайтесь любить себя и сделать это место в вашей жизни».

-Jean Shinoda Bolen-

Следуя этой линии, мы можем продолжать развиваться и совершенствоваться.Быть способным к реальному анализу поможет нам иметь более скорректированное представление о наших сильных и слабых сторонах.Это улучшит нашу самооценку, и мы сможем лучше выбрать цели, для которых мы будем инвестировать ресурсы.

Фотографии Камилы Кордейро и Энни Спратт

Самооценка и эмоциональная зависимость: общение с вазами

Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: