Как избавиться от негативного внутреннего диалога?

Как избавиться от негативного внутреннего диалога?

Вы уже обратили внимание на внутренний диалог, который установлен в вас? Знаете ли вы, что этот внутренний диалог предлагает вам и определяет образ, который у вас есть? Другими словами, вы становитесь тем, кого вы убеждаете.

Если вы считаете себя храбрым и сильным, тогда вы окажетесь действительно храбрыми и сильными. С другой стороны, если вы скажете себе, что вы слабы и ничтожны, тогда вы создадите реальность, в которой вы на самом деле будете слабы и ничтожны. Невероятно, не так ли?

Некоторые советы по прекращению негативного внутреннего диалога

Существует целая серия упражнений, которые помогут вам сосредоточиться на привычках «умственной болтовни» и, следовательно, освободить вас от этого негативного внутреннего диалога.

Первое упражнение: замещение

Идеальным является заниматься этим упражнением в один прекрасный день, когда вы спокойны и доступны. Если вы не можете успокоиться, это не имеет значения, сделайте это в любом случае. Возьмите записную книжку и ручку, чтобы вы могли делать заметки в любое время дня.

В течение дня, например, каждый час, обратите внимание на внутренний диалог, который установлен в вас. Как только придет время, прекратите делать то, что вы делаете, используйте свою память и запишите все, что было сказано вам в течение последних двух часов.Чем больше ваши работы будут представлены подробно, тем лучше.

Если вы предпочитаете делать заметки, не налагая конкретных графиков времени, вы можете сделать это спонтанно, когда вы говорите себе:записывайте все, что вы говорите о своем внешнем облике, своих способностях, интеллекте, мечтах, воспоминаниях, печалях, здоровье и т. д..

Второе упражнение: самооценка

Делайте это упражнение ночью, в своей постели. Вот пример: представьте, что на следующий день вы должны пойти на важную встречунапример, деловую встречу с важными клиентами, с вашим боссом или с начальством, чьи глаза будут на вас и уши внимательны ко всему, что вы говорите.

Как вы представляете себя в этой ситуации? Если вы хотите преуспеть в этом упражнении, вы должны расслабиться, чтобы с уверенностью (и особенно с искренностью) определить, какие сообщения будут отправлены вам.
Вы увидите, что мысленно представляя встречу и фокусируя свое внимание на вас и вас в одиночку, вы, несомненно, будете воспринимать некоторые идеи или концепции.
Делайте заметки обо всем, что вы можете, из этого диалога, который будет проводиться в вас.

Третье упражнение: перечитывание заметок

На следующий день перечитайте то, что вы написали в двух предыдущих упражнениях, и попробуйте посмотреть, есть ли общие точки или общий поток, проходящий через оба текста, Если есть какие-то, какие повторяющиеся элементы? Четко выделите их, и еще раз, в письменной форме.

Упражнение четыре: определение и квалификация общего тона вашего внутреннего диалога

Просмотрев ваши заметки, как бы вы описали тон или характер вашего внутреннего диалога? Вы довольно оптимистичны? Знаете ли вы о своих активах? Вы льстите себе? Или, наоборот, вы пессимистичны, вы склонны девальвировать себя?
Чтобы попытаться узнать, достаточно ли вы реалистичны, или, с другой стороны, вы склонны преувеличивать, то есть так или иначе.

Пятое упражнение: определите, какой вы друг для себя?

Еще раз просмотрите свои работы с первых двух упражнений. В ответ на сообщения, которые вы отправляете себе в течение дня, задайте себе одно: какой вы друг для себя?
Помните, что вы говорите с самим собой, каждый день, все время.

Если бы кто-то прошептал вам эти сообщения, на ваш взгляд, как бы вы себя чувствовали? Какая атмосфера царит в вас каждый день? Вы вдохновлены гармонией, радостью и благополучием или просто противоположностью? Как ваш внутренний диалог влияет на ваше внутреннее «я»?

Цель этих упражнений заключается в том, что вы можете знать о внутреннем диалоге, который установлен в вас, и это в каждый момент.

Если вы хотите сделать эту работу самостоятельно и посмотреть на сообщения, которые могут повлиять на ваше эмоциональное, психическое или даже физическое здоровье, это первый шаг: определить характер вашего внутреннего диалога.
Затем вы сможете спокойно двигаться к внутренней трансформации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: