Как ночная работа влияет на ваше здоровье?

Как ночная работа влияет на ваше здоровье?

Есть много работ, требующих ночной работы, по крайней мере частично. Специалисты в области здравоохранения, ночные стражники, люди, которые часто путешествуют … относятся к профессиям, которые выполняют всю или часть своей работы в ночное время. Многие исследования показывают, что ночная работа значительно снижает качество и продолжительность жизнисреди других фундаментальных человеческих факторов.

Нелегко предотвратить эти рабочие места, потому что есть основные коммунальные услуги, которые должны предоставляться по ночам, Однако многие институты настаивают на ограничении этого времени.

Что происходит ночью?

С увеличением количество заведений открыто 24 часа в суткисоздано много ночных рабочих мест. Кроме того, есть профессионалы, которые занимаются уборкой улиц или обслуживанием объектов, которые работают в течение дня (например, железнодорожные или автодорожные станции) или водители транспортных средств, таких как грузовики.

Существуют также основные услуги в сфере здравоохранения: медсестры, врачи и другие медицинские работники, которые работают в качестве опекунов для обеспечения здоровья пациентов. Эти работы проводятся не только ночью, но и работают разные рабочие организации (утром, днем ​​и вечером). Во Франции более 3,5 миллионов человек работают, полностью или частично, ночью.

Что произойдет, если вы не спите по ночам?

Когда мы не спим по ночам, мы не отдыхаем нормально. У этого есть биологические причины: наш мозг запрограммирован на отдых ночью. Ночные рабочие отдыхают на 1-2 часа меньше, чем другие, и только люди до 35 лет спят почти так же, как люди, у которых нет ночной смены.

Но нужно учитывать не только количество часов, но и качество сна. В нашем организме ночью создается гормон, называемый мелатонин. Этот гормон является причиной корректировки наших биологических ритмов, так что наше тело знает «когда оно светлое и когда оно темное».

Таким образом, наше тело претерпевает гормональные изменения, когда мы не отдыхаем ночью, Вот почему женщины испытывают изменения в менструации или, скорее всего, имеют рак молочной железы, в этих условиях. Еще одним следствием ночной работы является потеря 5 лет жизни на каждые 15 лет ночной работы.

В дополнение к этим изменениям распространены раздражительность, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, плохие привычки питания, проблемы с пищеварением, расстройства сна, хроническая усталость и даже обида социальной и семейной жизни.

Преодолеть последствия ночной работы

Когда мы должны работать ночью, важно следовать определенным рекомендациям, чтобы помочь нашему организму нормально функционировать.

  • Ночная работа для людей старше 35 лет : если у нас есть выбор, важно не работать ночью, если нам больше 35 лет, возрастному пределу, в котором наше тело восстанавливается из этого вида работы более сложно.
  • Сон, прежде чем приступать к работе, желательно в сумерках : около часа с половиной сна, прежде чем приступить к работе, около 9 вечера, очень полезно для сна. Таким образом, мы используем тот факт, что в это время наш мозг готов сделать мелатонин.
  • Носите темные очки, когда вы оставляете работу Если вы оставите работу в темных очках, вы будете обманывать свой мозг по дороге домой, где вы можете опустить блайнды и забыть, что это день.
  • Возьмите мелатонин Если наше тело неспособно секретировать его нормально, необходимо пройти его полчаса перед сном, чтобы имитировать естественный сон.
  • Изолируйте себя от шума Мы должны сделать все возможное, чтобы избежать шума во время сна, поскольку состояние бодрствования может повлиять на качество тех, кому приходится спать в это время.
  • Запросите подтверждение нашего состояния здоровья Каждый работник имеет право проводить тесты, чтобы определить, подходит ли его самочувствие для ночной работы. В случае с медицинскими работниками полезно прекратить ночную смену, когда страдает наше здоровье.

Сон — это необходимость, такая как еда и питье, и нам нужно пропагандировать гигиену сна во всем населении, чтобы получить хорошее обслуживание от тех, кто работает в более сложных условиях.

Внимательность в работе: 6 ключей к здоровью и благополучию

Чтобы освободиться от стресса на работе и достичь своих целей, постарайтесь практиковать внимательность: ее результаты удивят вас! Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: