Как обучение прививкам может помочь вам

Как обучение прививкам может помочь вам

Инкреция стресса — это когнитивно-поведенческая процедура, разработанная канадским психологом Дональдом Мейхенбаумом для снижения стресса, Первоначально антистрессовая прививка была разработана для лечения проблем тревоги. Сегодня тренировка по профилактике стресса применяется к различным нарушениям, в которых присутствует беспокойство.

Обучение в процессе прививки при стрессе не является изолированной методикой, а общим термином ссылаясь на парадигму лечения, Лечение состоит из «тренировочного» плана с конкретными методиками.

Этот план лечения сочетает в себе различные элементы, Этими элементами являются: дидактическое обучение, сократический диалог, когнитивная реструктуризация, решение проблем и релаксация, поведенческие и творческие тесты, самостоятельная регистрация, самообучение и самообучение. укрепление.

Обучение принудительному обучению предназначено для создания и развития навыков преодоления, Он не только решает непосредственные проблемы, но также применительно к будущим трудностям.

Обучение инокуляции при стрессе похоже на медицинскую прививку от некоторых заболеваний

Обучение инокуляции для стресса дает людям активную защиту от потенциально стрессовых ситуаций. В некотором смысле, он аналогичен понятиям медицинской прививки от определенных биологических заболеваний.

Подобно медицинской инокуляции, тренировка по профилактике стресса направлена ​​на получение «психологических антител»,, Эти психологические антитела относятся к способностям человека.

Поэтому он пытается укрепить сопротивление. Это достигается воздействием стимулов, которые достаточно сильны, чтобы активировать защитные механизмы, не будучи настолько мощными, что они их преодолевают. Таким образом, пациент может развить чувство «извлеченных ресурсов» через опыт, Это также можно сделать с защитой, состоящей из навыков и положительных ожиданий.

Что такое обучение инокуляции в случае стресса?

Как указывает Мейхенбаум (2009), тренировка по обучению по напряжению полезна для решения четырех категорий стресса определенные Элиотом и Эйсдорфером (1982):

  • Острый стресс ограниченной продолжительности, Это стрессовые события, которые происходят в определенный момент времени и недолговечны (например, случайные медицинские осмотры или экзамены на водительские права).
  • Стресс-последовательности, Они относятся к значительным и стрессовым жизненным событиям (например, изнасилование, потеря работы, потеря близкого человека …)
  • Хроническая перебоя, Это обычно вызвано многократным воздействием стрессовых ситуаций (например, экзамены, медицинские экзамены, военные бои и т. Д.),
  • Хронический хронический стресс. Речь идет о том, чтобы справиться с долговременной медицинской или психиатрической болезнью или долгосрочными эмоциональными проблемами

Более конкретно, Обучение по обучению по напряжению предназначено для:

  • Научить пациентов характер стресса и адаптации
  • Обучите пациентов контролировать свои мысли, образы, чувства и поведение. Все это для того, чтобы облегчить реалистичную и адаптивную интерпретацию
  • Обучить пациентов решению проблем
  • Модель и воспроизводить реальные представления, регулирование эмоций и самоконтроля
  • Научите пациентов, как использовать неадекватные ответы как подсказки внедрить на практике свои адаптационные справочники
  • Представьте себе и живые репетиции для укрепления доверия пациентов и использования их копирующих регистров
  • Помогите пациентам приобрести достаточные знания помочь вам справиться с неожиданными стрессовыми ситуациями

Цели обучения в процессе прививки при стрессе

Цели обучения на прививку стресса сосредоточиться на трех ключевых областях :

  • Продвижение соответствующей деятельности по саморегулированию, Речь идет об уменьшении или устранении интенсивности аутроверсии, изображений и тревожных эмоций. Он также направлен на увеличение числа тех, кто более адаптивен.
  • Изменение ненадлежащего поведения и увеличение или установление адаптивного поведения.
  • Пересмотр и изменение когнитивных структур которые способствуют негативной самооценке и миру.

Фазы обучения в процессе прививки при стрессе

В обучении для стимуляции стресса можно выделить три фазы которые иногда перекрываются.Эти этапы заключаются в следующем: 1) этап концептуализации, 2) этап приобретения навыков и обучения, а также 3) применение фазы навыков.

Фаза концептуализации

Общие цели этого этапа — выявить и определить проблему, представленную лицом, Он также призван помочь вам понять его природу и ее влияние на ваши эмоции и поведение, а также определить цели терапии.

Этот этап очень важен. Важность, которая придается пониманию проблемы и как с ней бороться, делает этот этап также известным как этап обучения.

Этап обучения и обучения навыкам

На этом втором этапе пациент — с помощью терапевта — рассматривает, изучает и формирует стратегии преодоления, Эти стратегии позволят вам устранить стрессовые ситуации, которые были обнаружены на этапе концептуализации.

На этом этапе, выполняются такие задачи, как обучение клиента исследованию, использованию и эффективному поддержанию социальной поддержки. Реальные или видео адаптивные модели также используются, комментируют, обсуждают и дают отзывы о выполнении формируемых стратегий.

Фаза применения и консолидация приобретенных навыков

На третьем этапе цели разнообразны : применять стратегии, полученные в реальной жизни, проверять полезность приобретенных навыков и исправлять проблемы, возникающие в процессе воздействия. Эта фаза полностью связана с предыдущей. Как правило, для приобретения навыков необходимо повторять их сначала в сеансах, а затем в реальных ситуациях.

Как мы видели, тренировка по профилактике нагрузок представляет собой сложный набор методов или процедур для преодоления стресса. Эта подготовка состоит из трех этапов, и ее полезность неоспорима для того, чтобы столкнуться с стрессовыми ситуациями, настоящим и будущим.

Кортизол, гормон стресса

Некоторая информация о кортизоле, этом стрессообразующем гормоне. Как регулировать его уровни и не погружаться? Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: