Как преодолеть нервозность выступления на публике

Как преодолеть нервозность выступления на публике

Ренний Yagosesky определяет испуг, как психофизическая реакцию организма, как правило, интенсивный, который возникает в результате катастрофических ранних мыслей о реальной или воображаемой ситуации публичного выступления.

Из этого определения мы можем извлечь первый вывод: Мы боимся, потому что визуализируем неудачуиногда потому, что мы помним ранние неудачи, а иногда только потому, что мы это себе представляем.

Кроме того, возможно, что факт испуга связан с простым вопросом о контексте.

Мы так много слышали о страшном сцене, и это такая популярная тема, что кажется нормальным чувствовать этот страх.

Однако, если вы окажетесь в среде, в которой люди говорят без страха ни при каких обстоятельствах, даже когда речь заходит о импровизации речи (более или менее краткой) и рассказывают вам о том, читать лекции или курсы, все очень по-другому.

Скорее всего, каждый, кто имеет контакт с человеком, который отвечает этим характеристикам, в свою очередь, хочет попробовать успех, например, с конференции.

Если вы этого никогда не делали, не бойтесь

Если вы никогда не говорили на людях и боитесь противостоять ему, лучше и сосредоточиться на людях, которым это нравится.

Наблюдайте за тем, как они двигаются, и уверенностью, которую они испытывают. Также сосредоточьтесь на аплодисментах и ​​на лице аудитории.

Теперь проскользните в вашу кожу и визуализируйте себя. Что вы чувствуете?

Если у вас был плохой опыт в прошлом, учитесь на своих ошибках

Тот факт, что у вас был плохой опыт в прошлом, не означает, что это всегда будет так. Первое, что нужно сделать, это подумать о том, что произошло, о вашем отношении раньше, а затем во время и после рассматриваемого момента.

Сделайте свои собственные выводы и смейтесь над собой.Подумайте положительно, проскользните в обувь успешного докладчика и почувствуйте аплодисменты и тепло людей.

Некоторые позитивные идеи, стоящие перед общественностью

— Люди не приходят посмотреть, как вы страдаете, но слушать свою речь

Люди слишком заняты, чтобы добровольно критиковать лектора. Мы все стремимся к тому, чтобы учиться, наслаждаться и делиться идеями.

— Повторение, практика и практика

Очень хорошо визуализировать, но это не значит, что вам нужно сдаться на случай. Практика, практика, повторение … назовите это так, как хотите.

Но так как мы учимся говорить во время разговора, кому мы будем скучать по одной и той же речи часами?

Заполните игрушечную комнату и поговорите с ними. Если вы ошибаетесь, у вас есть отличная возможность для импровизации и существенной способности говорить на публике.

И, конечно, зарегистрируйтесь и проанализируйте, что вы делаете. Это то, что заставляет многих паниковать.

Записывайте и смотрите видео, когда вы чувствуете, что вам удалось. Это поможет вам обрести уверенность и улучшить себя.

— Не позволяйте никому говорить вам, что вы не можете

Бегите с ядовитыми людьми, которые просто подрывают вас. Сосредоточьтесь на людях, которые дают вам мужество и которые доверяют вашим способностям.

Вы сами саботируете себя? Возможно, пора вынуть мусор! Освободите себя от негативных мыслей и любите себя.

Как доминировать и контролировать ситуацию

Вы уже визуализировали себя, вы повторили, вы наполнены положительной энергией, и вы практиковали. Вы готовы к успеху.

Тем не менее, вы чувствуете небольшой трепет в ногах и какой-то холодный пот, который принимает ваше тело.

Возможно, вы немного нервничаете, но вы также можете почувствовать массу эмоций. Постарайтесь направить свои энергии и рассмотрите следующие советы:

— Говорите со страстью и соблазняйте свою аудиторию

Таким образом, люди будут проявлять больше интереса и участвовать в вашей речи. Положительная энергия, которую вы развертываете, когда говорите, будет подпитывать вас во время вашей речи.

— Разделите свою речь на разные части

Это может помочь вам самостоятельно противостоять каждой части, запомнить речь и почувствовать, что вы успешно развиваетесь. Кроме того, для вашей аудитории вам будет легче слушать.

— Дышите глубоко

Техника дыхания имеет основополагающее значение для публичных выступлений, а также для расслабления и фокусировки.

Используйте диафрагмальное дыхание, прежде чем начать говорить, и узнайте, что вы делаете. Таким образом, вы будете насыщать кислородом свое тело, и вы почувствуете себя более безмятежным.

— Выпить стакан воды

Не забывайте выпить стакан воды спокойно, чтобы послать вашему мозгу сообщение спокойствия.Точно так же держите воду удобной, пока вы говорите.

Вы можете время от времени делать глоток, наслаждаясь переходом от одной стороны к другой или когда кто-то задает вопрос.

— Наслаждайтесь технологией, как только сможете

Это не означает, что вы должны тратить всю свою письменную речь на презентацию и читать ее дословно.

Речь идет о возможности использовать технологии, чтобы облегчить вашу речь, будь то с помощью слайдов, которые помогут вам структурировать экспонат, изображения или другие инструменты, которые помогут вашей аудитории лучше захватить ваше сообщение.

— Прибытие вовремя в месте проведения мероприятия

Таким образом, помимо того, что вы можете спокойно исследовать комнату и визуализировать себя в этом контексте, вы можете убедиться, что все, что вам нужно: свет, электрические соединения, компьютерное оборудование и т. Д.

Изображение предоставлено Эндрю Э. Ларсеном

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: