Как преодолеть страх подвергнуться критике

Как преодолеть страх подвергнуться критике

Вы когда-нибудь испытывали критику? Как вы себя чувствовали? Возможно, вы создали страх подвергнуться критике в результате подобного эпизода.Критика не делает кого-то счастливымособенно когда критика плохая.

Существуют различные типы критики.Не все критики отрицательные, Существуют конструктивные критические замечания, которые помогают нам улучшить различные аспекты самих себя. Но даже такая критика может не понравиться или заставить нас съежиться, если они придут в то время, когда мы не особенно восприимчивы.

Страх подвергнуться критике

Большую часть времени,когда мы получаем критику, мы воспринимаем ее как личную атаку, Некоторые люди считают это обидным и позорным комментарием. Так что мы чувствуем боль или надеваем оборону.

Вы когда-нибудь находили время, чтобы подумать о причинах, которые человек критикует?Мы будем защищаться, если, получив критику, мы не будем думать о том, почему этот человек настолько зол и в какой степени он прав или нет. Так что мы не получаем от него ничего полезного.

Мы можем обнаружить, что некоторые из наших неадекватных поведений могут быть изменены, если мы успокоимся и проясним проблему.критика затем поможет нам учиться и поддерживать хорошие отношения с этим человеком, Мы перестанем бояться подвергнуться критике.

Также может случиться, что человек ошибается. То, что у нее есть точка зрения, которую мы не разделяем. Мы можем уступить страху критики, если мы не выразим это с уверенностью.Тогда мы могли бы стать объектом манипуляции с другим человеком.Мы также будем развивать низкую самооценку.

Признание критики адекватно выгодно

Первым шагом, чтобы больше не бояться критиковать, является научиться критиковать.Мы добьемся этого, научившись спокойно реагировать на критику. Преимущества спокойного реагирования на критику:

  • Сначала мы учимся контролировать негативные эмоции.
  • Мы не чувствуем себя атакованными.
  • Наконец, мы учимся отделять это от нашей самооценки. Критика — это просто мнение.

Мы можем лучше учитывать критиков, если мы будем спокойны и спокойно реагируем на них.Выгоды многочисленны :

  • Мы можем оценить, хороша ли критика или это попытка манипулирования.
  • Если это хорошо, мы можем учиться у него и не испортить отношения с этим человеком.
  • Если это хорошо, но человек не знал, как выразить это правильно, мы можем понять это и показать другим способ сказать вещи.
  • Критика может быть попыткой манипулирования. В этом случае мы расстраиваем человека, оставаясь спокойным и расслабленным.
  • Мы не показываем свои слабые, чувствительные точки, не реагируя с гневом.
  • Мы утверждаем, что мы являемся высшими судьями нашего поведения. Будет также разумно исправить наше поведение, если мы ошибаемся. Если мы не допустим никаких ошибок, мы спокойно подтвердим нашу позицию. Если другой человек продолжит, мы не будем реагировать на провокацию.
  • Это позволяет нам найти выход из ситуации, которая часто становится очень неприятной.

Какие негативные мысли мешают конфронтации с критикой?

Существует рядмысли, которые не помогают нам вообще перед лицом критики, Мы перестанем бояться критиковать, если мы изменим эти мысли.

Мысли о себе

«Я все испортил, какая катастрофа, какой позор я сделал неправильно!» Такие мысли порождают убежденность в том, что мы всегда должны быть компетентными, чтобы совершить ошибку, делает нас людьми, мало ценными.

В этом случае рациональная мысль была бы такой: «Я действовал плохо. Прежде всего, позвольте мне посмотреть, действительно ли я совершил ошибку, и если да, я имею право ошибаться.Как ошибка сделает меня бесполезным человеком?Это делает меня только тем, кем я являюсь: человеком ».

Мысли о ситуации

«Какая неудобная, унизительная ситуация, которую я терпеть не могу, мне нужно уйти» Убеждение в этом заявлении состоит в том, чтовещи всегда должны быть легкими и удобными. Что они должны быть, как я желаю.Поэтому рациональное мышление было бы следующим: «Ситуация неудобна, но могу ли я ее поддержать, что лучше бежать или столкнуться с ситуациями?» Это неловкое положение. Но мы можем учиться на нем, слушая его.

Мысли на другом

«Он насмехается над мной, он хочет разоблачить меня, он делает это, чтобы напасть на меня, он любит пасти пальцем на мои ошибки». Вера в эти мысли заключается в том, что этоесть плохие люди, которые заслуживают наказания, Остальные всегда должны быть добрыми и давать мне то, что мне нужно. В противном случае они бесполезны.

Поэтому эта мысль может быть изменена более рациональной мыслью. Можно сказать, например: «Как я могу узнать его намерение?Я не могу читать мысли других, И если он это сделает? Если это так, то люди иногда не так хороши, как хотелось бы. Я тоже не совершенен.

Как мы видим,страх подвергнуться критике может быть преодолен, Мы должны сначала принять критику и отреагировать спокойно. Затем нам придется изменить некоторые мысли, присущие критике.


Как реагировать на критику и как ее использовать

Когда мы получаем критику, мы обычно ощущаем ее как личную атаку, обидное и, в некоторых случаях, позорное замечание, которое причиняет нам боль и … Подробнее "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: