Как улучшить и развить концентрацию на работе?

Как улучшить и развить концентрацию на работе?

Индийский философ Джидду Кришнамурти сказал, что концентрация и внимание — две разные вещи. Действительно, сосредоточение сосредоточено на одной вещи, в частности, исключая все остальные.

Тем временем внимание включает в себя все элементы, которые окружают нас, каждую деталь и все, что происходит; Короче говоря, ничто не ускользает от нас.

Таким образом, если вам нужно сосредоточиться на изучении, работе или выполнении задачи, которая в зависимости от вашей сложности требует максимального уровня концентрации, или вы просто хотите работать над ней и улучшать ее, вот несколько советов, которые на 100% практичны вы, вероятно, будете полезны:

1. Начните с установки приоритетов. Когда вы начинаете день, определите, что вы будете делать, когда, что вы отложите, что вы будете решать первым, а затем вторым и так далее. Установите четкие цели и наиболее точную и реалистичную возможность. Если необходимо, положите все это на бумагу.

2. Éустранить все, что может отвлечь вас. Выключите свой ноутбук, телевизор, радио (если это вас беспокоит) и выберите место, где вы чувствуете себя хорошо. Если вы находитесь в шумной среде, используйте ушные затычки или наушники для подавления шума.

Если внезапный шум (независимо от происхождения) мгновенно отвлекает вас, попробуйте проигнорировать его и переориентировать. И наоборот, некоторые люди считают, что музыка сопровождает их и помогает им лучше ориентироваться.

Если это ваш случай, изучите или сделайте то, что вам нужно сделать, слушая любимую музыку.

3. Выберите материал, который вам нужен, и держите его под рукой. При просмотре вы можете использовать всевозможные методы: подчеркивание, концептуальные диаграммы, заметки, резюме, выделение текстовых частей разных цветов.

Используйте технику, которая подходит вам лучше всего, и это, пожалуй, самое полезное.

4. Дайте себе перерыв или изменитесь регулярно. Доказано, что после 90 минут работы концентрация ослабляется. Таким образом, рекомендуется отдохнуть, чтобы получить свежий воздух или повеселиться; слушать музыку, есть яблоко, пить чай и т. д. а затем вернитесь к своим изменениям.

5Держите свое рабочее место чистым и аккуратным. Эта деталь может показаться поверхностной с первого взгляда, но это чрезвычайно важно. Старайтесь держать все, что вам нужно под рукой, и всегда в одном месте, чтобы вы могли легко найти свое оборудование, не теряя времени.

6. Когда задачи, которые вам нужно выполнить, очень сложны, разделите работу на части, чтобы вы могли решать их по ходу дела. Это избавит вас от беспокойства, и вы завершите каждый шаг, пока не закончите всю свою работу.

Также полезно налагать крайние сроки для каждого шага. Эти предельные сроки должны быть реалистичными, чтобы не создавать ложные радости.

После того, как вы закончите работу, которая приложила много усилий, вознаградите себя чем-то, что сделает вас счастливыми: сон, просмотр телевизора, кофе, вызов друга или выход на прогулку; вам решать, что вам будет угодно.

7. Телу нужно спать. Этот момент является основополагающим, потому что, если вы отлично отдохнете, вы сможете лучше участвовать в своей работе.

8. Не позволяйте вашим опасениям подавлять вас потому что они крайне отвлекают. Вы можете использовать многие методы, чтобы избавиться от них (медитация, дыхание, расслабление) и попасть в вашу работу, не беспокоясь. Используйте технику, которая принесет вам наибольшую пользу.

9. Выберите время дня, когда вы наиболее продуктивны : утром, днем ​​или вечером. Этот выбор очень субъективен; Попытайтесь выяснить, в какое время вы больше всего хотите работать.

Итак, что вы ждете, чтобы практиковать все эти советы? Как вы можете видеть, они очень просты! И как только вы их примените, вы увидите, что ваша концентрация будет увеличиваться, и ваша работа окупится. Мужество!

Фото предоставлено Университетом Центрального Арканзаса

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: