Какие пять минут молчания могут сделать для вашего мозга

Какие пять минут молчания могут сделать для вашего мозга

Иногда достаточно пяти минут тишины, чтобы найти спокойствие, равновесие и увидеть вещи такими, какие они есть. Просто краткий миг мира, вдали от шума и разговоров, которые никогда не останавливаются и внезапно, наш мозг начинает работать на другом уровне. Таким образом, как показали некоторые исследования, человеку также нужна тишина для создания новых связей и клеток мозга.

Тема, безусловно, более чем интересна. Мы все, в некотором смысле, чувствовал, что наслаждаться выбранным тишиной — это акт большой терапевтической силы. Мы говорим «выбранный», потому что, если есть одна вещь, которую также показали различные события, так это то, что подвергая людей состоянию полной изоляции и строгой тишине в течение нескольких дней или недель, часто вредные последствия.

«Принцип мудрости — это молчание».
-Pythagore-

Люди — это социальные существа, и нам нужно взаимодействовать и стимулировать окружающую среду, чтобы жить и расти. в настоящее время так же, как нам нужны эти места, населенные диалогом, музыкой и слухом об общительности, нашему мозгу также нужны минуты молчания, И это не прихоть, это физиологическая потребность. Точно так же, как есть или спать.

Фактически, можно сказать, почти не боясь быть неправым, что между различными уровнями пирамиды потребностей Маслоу должно быть молчание между самыми основными ссылками.

Пять минут молчания, чтобы изменить свой мозг

Могут ли пять минут молчания иметь так много преимуществ? Реальность такова, что она есть, и мы этого не говорим, ни гуру личного роста. Исследование, опубликованное в журнале "Мозг, структура и функция »показывает это. Нейронаука молчания в эпоху шума становится все более важной, до такой степени, что туризм, направленный на облегчение контакта с этим измерением, все больше расширяется.

Знаменитые «тихие ретриты» уже объединены с этими туристическими пакетами в таких странах, как Финляндия, места, которые имеют идеальные условия, позволяющие нам принять это спокойствие, отсутствие шума, звуков и урбанистики, Однако, прежде чем мы увлечемся этими предложениями, мы должны применить логику. Вам не нужно далеко ходить, чтобы дать этот подарок вашему мозгу.

Молчание помогает нам развить новые клетки мозга

Мы живем в мире, насыщенном децибелами, Телевидение, наши любимые группы, играющие в наших наушниках, когда мы блуждаем по улицам, трафику, разговорам, музыке в магазинах и супермаркетах … Мы живем в городах, где тишины не существует, где звучит модель жизни и наше потребление.

Теперь, если бы мы могли наслаждаться пятью минутами полной тишины в день, было бы несколько вещей. Одним из них является то, что новые клетки будут развиваться в гиппокампе, Эта область мозга связана с нашей памятью и нашими эмоциями. Во-вторых, эти клетки позволят нам более четко и лучше думать о нашей окружающей среде и о себе.

Молчание усиливает нашу чувствительность и эмпатию

Это интересный факт. Как мы уже знаем, многие области мозга связаны с эмоциональной чувствительностью и эмпатией. Одним из них, несомненно, является правая супрамаргинальная свертка. Итак, и это то, что было замечено, заключается в том, что когда эта область повреждена или имеет небольшую взаимосвязь, наше эмпатия уменьшается. Кроме того, мы становимся медленнее принимать решения, и мы проявляем меньший интерес к тому, что нас окружает.

Наслаждение моментом покоя или пять минут молчания в день улучшает деятельность правой надмагинальной свертки нашего мозга. В результате наша способность двигаться и эмпатии усиливается.

Меньше стресса, для лучшего решения

Когда наша среда перегружена шумом, активируется мозговая миндалина, Эта небольшая структура похожа на наш детектор опасности и угрозы, который интерпретирует, что вокруг нас существует риск и что мы должны бежать. Так что, как ни удивительно, громкие звуки или даже просто слухи о трафике скучны для этой области, от чего мы можем защитить себя. Поэтому он генерирует стресс-ответ, стимулируя высвобождение кортизола.

Таким образом, мы уже можем почувствовать, что значит дать себе пять минут молчания. Как показано в исследовании, опубликованном в Американская психологическая ассоциация, тишина — это не только отличный способ уменьшить стресс, Благодаря этому мы выделяем серотонин, эндорфины, окситоцин …

Кроме того, это улучшает наше чувство благополучия и с ним, мы чувствуем себя более уверенно и сосредоточено, когда принимаем решения. Мы также не можем пренебречь его положительным влиянием на наши познавательные процессы. Память укрепляется, внимание лучше сосредоточено, информация обрабатывается быстрее, и наше сознание «бодрствует». Мы чувствуем себя более связанными с настоящим и готовыми ко всему, что он может принести.

В заключение, как сказал Фридрих Ницше,Путь ко всем великим вещам заключается в молчанииТак что идем туда чаще. Давайте научимся время от времени отключать кнопку наших проблемных внешних миров для прогулки по нашим внутренним вселенным, Когда мы выйдем из них, мы не будем такими же.

Чтение перед сном: привычка, которой нравится ваш мозг

Больше привычки — это удовольствие. Чтение перед сном освобождает нас от дня беспокойства. Это частный момент, когда мы погружаемся в … Подробнее "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: