Хатха-йога: характеристики и преимущества

Хатха-йога: характеристики и преимущества

Сегодня практикамногие виды йогираспространение. В зависимости от наших целей мы должны принять решение о конкретном типе йоги. Если вы хотите практиковать контролируемую йогу, ориентированную на эластичность мускулатуры, Хатха-йога для вас.

Эта форма йоги отходит от других типов, таких как раджа-йога (ментальная йога) или карма-йога (более активная йога), потому что она фокусируется на подготовке тела до медитации. Растяжение тела — его приоритет.Это самая известная и практичная йога на Западе. Вот почему его иногда считают искаженным.

Что такое Хатха-йога?

Эта форма йоги практикуется в любом западном спортзале или центре. Фактически,он превратился в набор растяжек, которые следуют или предшествуют другому типу тренировки.Как мы все знаем, йога — это восточная религиозная практика. И он был импортирован на Запад для использования в качестве дополнительной спортивной дисциплины.

Хатха-йога состоит из нескольких этапов или частей.Первая — это постуральная часть,асана, Следующие шаги, связанные с релаксацией и медитацией, часто были опущены западными мастерами, чтобы дать класс йоги, ориентированный на динамические позы, которые не следуют фиксированной серии.

ПоложенияХатха-йога

Различныеасана Хатха-йога часто имеет некоторые постуральные трудности. Чтобы доминировать над ними, это зависит от нашего баланса и нашей гибкости. Несмотря на все,такой вид йоги не требует никакой физической подготовкии его практика не ограничивается возрастом, полом или физическим состоянием. Именно по этой причине это очень популярная дисциплина.

Среди наиболее распространенных позы — те, которые связаны с медитацией,как позы лотоса или позы ребенка. Некоторые из них более связаны с физическими аспектами, такими как позы кобры или осанка.

Lotus Posture

Это один из самых представительных положений йоги на Западе.Это достигается путем скрещивания ног и помещения каждой ноги на противоположное бедро(правая нога на левом бедре и наоборот). Эта поза трудно практиковать сначала, потому что она требует большой гибкости в ногах и большой силы в спине (которая должна оставаться прямой).

Осанка ребенка

Эта поза намного более доступна и также используется для медитации.Это включает в себя наклонение тела вперед, сидя на коленях. Таким образом, наш позвоночник изогнут и расслаблен. Затем мы должны протянуть руки вперед и прижать лоб к земле.

Cobra Posture

Поза кобры — одна из самых известных йоги.Чтобы достичь этого, вы должны лечь на живот, затем, используя ладони, поднимите ствол до уровня бедер (если это возможно).Это не простая поза, и для этого требуется большая сила в стволе (центральная, боковая и поясничная мышцы живота).

Поза лука

Эта позиция успешна, когда,один раз на животе, мы можем схватить наши лодыжки. Руки и ноги настолько высоки.Эта поза также не проста, но помогает укрепить мышцы спины.

Если мы хотим попрактиковаться в этом, Хатха-йога сначала включает фазу разминки, с позами, такими как приветствие солнца. Тогда вы должны практиковатьасанаи, наконец, медитация.

Преимущества Хатха Йоги

Эта форма йоги имеет много преимуществ, поэтому она настолько распространена в нашем обществе.

  • Прежде всего,он не требует специальной физической подготовки.Поэтому он доступен для всех возрастов, независимо от пола и конституции
  • Это хороший способувеличивать или поддерживать нашу эластичностьпотому что практикаасанамедленный и контролируемый
  • Это также приносит нампрочность и мышечное тонирование.Чтобы выполнять позы, мы используем мышцы, которые мы не используем для укрепления
  • Когда у вас больше контроля,практика может помочь нам увеличить объем легкихпотому что дыхательные упражнения являются важной частью этой дисциплины

Таким образом, хатха-йога — это очень полное упражнение, которое помогает нам тренировать наше телопо-разному. Благодаря ему мы не просто упражняемся: мы также можем снимать или контролировать поражение, уменьшать стресс и, что немаловажно, делиться моментами с другими людьми.

Практикуйте йогу, вы будете здоровее

Йога — это широко распространенная практика, которая значительно улучшает духовный баланс тех, кто ее практикует. Откройте для себя все свои преимущества для здоровья, … Читать дальше "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: