Легкий способ улучшить свое настроение

Легкий способ улучшить свое настроение

Сотни научных исследований подтверждают влияние упражнений на наше настроение.

Установлено, что регулярная физическая активность оказывает профилактическое воздействие на проблемы тревоги и депрессии.

Мы часто забываем, что тело и дух образуют неотделимый блок.То, что происходит в организме, влияет на ум и наоборот.

В результате есть важные причины для установления того, что ум определяет правильное функционирование тела.

Вот почему, когда вам грустно, вероятность заражения вирусом или страданий от мигрени, а также проблемы с пищеварением увеличивается.

Причина проста: то, что мы называем «духом», находится в физическом месте, называемом мозгом. Этот орган определяет функционирование всего тела и влияет на каждый орган.

Анемическое состояние, такое как депрессия, выражается органически по-разному. Одним из них является появление определенных химических изменений в функционировании мозга.

Производство эндорфинов и других компонентов меньше, что приводит к изменению эмоций.

Реакцией науки на эти регулярные явления является автоматическое назначение лекарств для восстановления утраченного баланса.

Проблема в том, что воздействие этих препаратов носит временный характер. Это может привести к тому, что динамика будет такой же, как у наркомана, которая состоит из потребления препарата на регулярной основе, чтобы чувствовать себя лучше.

болеепсихиатрические препараты имеют заметные побочные эффекты, которые влияют как на физическое, так и на психическое здоровье.

Некоторые люди испытывают толчки, нарушения сна или тошноту при приеме этих лекарств.

Для многих экспертов, этот тип лечения не может быть решением проблемы, поскольку он позволяет скрывать его.

Идеальным было бы рассматривать депрессию через разговор и слова, как часть терапии.

Однако не все привлекаются этой возможностью или, во всяком случае, они не находят облегчения боли в краткосрочной перспективе, если они не обращаются к профессионалу.

Это — то, где физические упражнения входят как недорогая, забавная и очень эффективная альтернатива лечению этих типов симптомов.

Во время исследования, проведенного в Университете Дьюка, группа взрослых с депрессией следила за планом физических упражнений на регулярной основе. В другой группе, проблема была обработана препаратом против депрессии: «Sétraline».

В обоих случаях наблюдалось улучшение в той же пропорции.

Это исследование и многие другие подтверждают гипотезу о том, что физические упражнения производят те же химические изменения в мозге, что и наркотики.

Некоторые исследователи идут дальше, говоря, что физические упражнения способны изменять определенные гены, которые влияют на настроение.

Более того, похоже, существует тесная взаимосвязь междусамоуважение, Это, как правило, увеличивается, когда мы проводим регулярную программу физической активности.

С другой стороны, седативная жизнь имеет противоположный эффект. Чем физически пассивен человек, тем больше вероятность того, что они будут страдать от эпизодов тревоги и депрессии.

Эффекты физической активности ощущаются почти сразу, но значительное изменение происходит только тогда, когда оно практикуется регулярно.

Занятие в течение примерно 20 минут в день может повысить ваше самочувствие, гораздо больше, чем вы можете себе представить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: