Ловушка депрессии

Ловушка депрессии

Вы создали свою депрессию, никто не предлагал ее вам. Так уничтожь его "

(Альберт Эллис)

Быть подавленным гораздо важнее, чем чувство грусти, опускание и желание плакать. Часто мы говорим, что у нас депрессия, потому что мы находимся в стрессовой или чувствительной ситуации, но после короткого периода печали нам удается преодолеть ее и продолжать нашу жизнь нормально.

Если, напротив, у нас нет ресурсов для преодоления данной ситуации, независимо от того, насколько важно, мы можем попасть в лапы депрессии.

Депрессия характеризуется очень низким моральным состоянием и потерей интереса для вещей, которые нам нравились раньше или что принесло нам радость.

На физиологическом уровне можно чувствовать себя очень усталым, страдать бессонницей или гиперсомнией, а не чувствовать сексуальное желание.

Но почему в какой-то момент все впадают в депрессию? Даже если все живут в ситуациях, которые так же стрессоустойчивы, как друг друга, мы не все так же реагируем …

Очевидно, что наш ум играет очень важную роль в этих различиях.Чтобы узнать, находится ли человек в депрессии, нужно измерить его субъективную интерпретацию жизненных ситуаций.

Посмотрим правде в глаза, в жизни очень тяжелые жизненные ситуации, которые сильно влияют на людей. Тем не менее, наши мысли и убеждения в конечном итоге определяют, попадаем ли мы в депрессию или остаемся в воде.

Вполне возможно, что ситуация неразрешима, но это не так с чувствами, потому что мы можем сказать, что у нас есть предел действия и определенный контроль над ними.

Как мы подавляем?

Несколько лет назад считалось, что депрессия является физическим заболеванием, при котором недостатки ряда нейротрансмиттеров в нашем мозге обусловливают наше анемичное состояние.

Очевидно, что химические вещества, такие как серотонин, оказывают определенное влияние, но это не единственный фактор. Вот почему фармакологическая терапия провалилась более одного раза.

Чтобы человек впал в депрессию, необходимо, чтобы в его окружении произошли существенные изменения, которые воспринимаются как очень неприятные.

Мы говорим о потере подкреплений,то есть человек теряет то, что они считают очень ценным, например, супруг, работа, город или даже чувство собственного достоинства.

Когда человек не сталкивается с ситуацией, они начинают чувствовать себя туманными и крайне грустными. Она будет стремиться запереть свой ум в негативные мысли о себе, о мире и будущем.

Логически, если вам плохо в этот момент, вы не захотите выходить на улицу, общаться с людьми или делать что-то для удовольствия. Вы предпочли бы остаться в закрытом состоянии дома, ничего не делая.

Именно в этот момент депрессия ломает нас и блокирует нас по своей спирали, из которого очень трудно выйти, если мы не осознаем важность наших мыслей, наших эмоций и наших действий.

Порочный круг можно было бы суммировать следующим образом: у человека есть мысли о себе, такие как «Я ничего не ценю», о мире «Люди плохие, и никто не может доверять», и о будущее «Я никогда не найду достойную работу».

Эти мысли заставляют нас чувствовать себя отчаянными и грустными, и теряют интерес к вещам.

Не делайте никаких действий, не выходите, не ищите работу, не имея связи ни с кем, подтверждаете негативные мысли.

Кроме того,Такое отношение предполагает большую потерю усилителей, добавленную к первоначальной потере.

Например, человек, который теряет супруга, теряет один из своих основных подкреплений. Она не только потеряет своего супруга, но также теряет факт, что он пообедает с ним, поцелуями, объятиями и т. Д.

Печаль настолько велика, что последнее, что заставляет этих людей хотеть, это делать приятные вещи, выходить на улицу, встречаться с новыми людьми и т. Д.

Этот порочный круг должен быть разрезан одним концом, чтобы выйти из депрессивного состояния. Лучший способ сократить это — это активировать себя, делая вещи, которые не требуют больших усилий, но которые делают человека счастливым.

Здесь «я не хочу», «я не могу». Возможно, вы не хотите, но делать что-то не нужно, просто чтобы заставить вас хотеть.

Мотивация не обязательно предшествует действию, но она придет одна после действия, и желания всегда будут появляться с большей силой.

Когнитивная работа также очень важна, но она работает на более позднем этапе, в начале поведенческой активации.

Депрессивные люди видят в мире черное, таким образом, истолковывая реальность дисфункциональным способом.

Когнитивная реструктуризация — это выбранная техника, которая позволит депрессивному человеку идентифицировать негативные самопознания, оценить их полезность и правдивость и изменить их на другие более реалистичные мысли.

Этот метод осуществляется благодаря вопросам, которые задают сами, с целью опроса, являются ли наши мысли реалистичными или если они исходят из наших субъективных интерпретаций.

Решение лежит в наших руках. Не думайте, что ваше счастье приходит извне, из любой ситуации. У вас есть возможность двигаться вперед, если вы действительно этого хотите.

Даже если вы думаете, что вы уже достигли дна и не можете, знаете, что можете. Поставьте себя на задание и продемонстрируйте себе, что жизнь ждет вас с широко раскрытыми руками.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: