Медитация «осознанность» или осознанность

Медитация «осознанность» или осознанность

Что означает «Внимательность»?Этот термин был определен по-разному в писаниях, посвященных этой теме, но все определения более или менее согласуются по двум аспектам:
1) Преднамеренное осознание нынешнего состояния, мыслей и чувств.
2) Открытое отношение к ним, без суждений.
Человек может достичь состояния осознанности или осознанности посредством привычки выполнять медитативные упражнения.

обдумывать

«Осознанность медитации» не следует путать с медитацией, связанной с религиозными практиками. В чем разница?

Медитация, связанная с буддизмом и другими религиями, требует концентрации на своем дыхании и связана с мантрой, которая повторяется много раз, чтобы достичь типа духовного просветления.

С другой стороны, умственное упражнение осознанности требует быть внимательным и ясным. Необходимо принять позу без критики с целью быть наиболее осведомленным о своих мыслях, чтобы не ошибиться с ними, и таким образом, чтобы иметь возможность лучше маневрировать ими.

Это требует усилий, но стоит того

Чтобы достичь состояния осознанности, важно посвятить время обучению своего ума. Многие люди проводят занятия, чтобы научиться методам внимательности.

Как правило, занятия состоят из нескольких групповых сеансов, в среднем два часа, в течение 8 недель.
Это не волшебная палочка, которая работает немедленно, но чем больше вы заставляете себя достигать ее, тем больше вы можете видеть хорошие результаты.

Причина, по которой некоторые люди тратят много времени на это умение, состоит в том, чтоон оказывает положительное влияние на гипертонию, сердечные заболевания и хронические боли.Это также помогает увеличить вашу концентрацию и помогает преодолеть депрессию, беспокойство и наркоманию.

доказательства

Когда мы видим все преимущества медитативной «внимательности», мы можем думать, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Есть ли какие-либо доказательства того, что он работает? Ну, да!

Согласно веб-сайту bemindful.co.uk, в нескольких клинических исследованиях были получены следующие результаты: снижение тревожности на 70% и постепенное снижение тревожности до 3 лет после прохождения этих курсов.Также наблюдалось снижение количества консультаций с врачами и увеличение количества антител, которые борются с болезнями.

Другие исследования показали, что люди имеют более качественный сон и заметили заметные улучшения в таких заболеваниях, как фибромиалгия и псориаз.Д-р Тимоти А. Пыыл, который провел исследование по эффекту осознанности, говорит, что эта практика может помочь исключить промедление.

Профессор Марк Миллиамс из Оксфордского университета объясняет (в видео с сайта bemindful.co.uk), как Медитация вдумчивости помогает контролировать стресс и, таким образом, заставляет нас чувствовать себя менее уставшими, перегруженными или раздражительными.

Уильямс раскрывает что-то очень удивительное. Когда мы постоянно находимся под давлением, чтобы бежать, чтобы сделать тысячу и одну вещь, мы испытываем тот же эмоциональный отклик, как если бы мы бежали от хищника.Это подрывает нашу способность сосредоточиться и сосредоточиться на наших задачах.

Он также говорит, что полное сознание помогает нам ценить то, что мы делаем, и находить мир в этом неистовом мире.

Таким образом, мы получаем лучшую концентрацию и лучшую память.

Фото Хью Белла

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: