Повторение мантр может успокоить ваш разум

Повторение мантр может успокоить ваш разум

Вы когда-нибудь хотели заставить замолчать те мысли, которые вас так сильно расстраивают или отвлекают? Вы когда-нибудь слышали о силе, что повторение мантр должно успокоить ум? Вы когда-нибудь испытывали то, что происходит после того, как вы поете один из этих звуков, слов или фраз? Верьте или нет, любая мантра, произнесенная или исполненная с уверенностью и уважением, способна успокоить ум.

Мантра — это санскритское слово, означающее «инструмент или инструмент духа». Это короткие и повторяющиеся слова, фразы или звуки, которые можно использовать как форму расслабления или медитации, Эти звуки могут быть такими же простыми, как Ом популярные или более длинные фразы и высказывания.

Мантры действуют как духовная формула. Постоянно повторяя себя, они обладают способностью трансформировать сознание и активировать энергетические центры, что помогает человеку достичь глубоких концентраций.

Как повторение мантры успокаивает ум?

Различные исследования изучали преимущества мантр, Например, новое исследование, опубликованное в журнале Мозг и поведение показал, что молчаливое повторение слова для себя успокаивает систему, ответственную за рассеивание ума, когда он думает о разных вещах.

Хотя мы знаем, что медитация какое-то время может изменить мозг, ученые все еще расшифровывают, что значит повторять простое слово, фразу или звук, В этом исследовании использовалась функциональная магнитно-резонансная томография для изучения мозгового кровообращения, когда люди, открывшие медитацию, пытались молча повторить одно слово.

Изображения показали обобщенное снижение активности (или «дезактивации») в мозге во время молчаливого повторения, главным образом в нейронной сети по умолчанию, системе, отвечающей за саморефлексию и самоконтроль. Другими словами, простое повторение звуков действительно успокаивает внутренние мысли.

По умолчанию нейронная сеть мозга отвечает за мысли, когда мы остаемся в одиночестве, и никто нас не беспокоит. В этот момент ум занят, даже если мы ничего не делаем. Нейронная сеть по умолчанию блуждает по разуму, думает о прошлом, размышляет о вашем будущем и воображает, что другие думают о нас, например.

Таким образом, поскольку повторение простых мантр отвергает эту сеть, это может помочь объяснить успокаивающий эффект мантр.

Попробуйте мантру Ом

Слог Ом считается матерью всех слогов семян или биджа мантр. Считается, что этот тип мантры содержит творческую силу и изначальную энергию, как семя, содержащее дерево.

практика Ом в начале и конце сеанса йоги или сеанса дыхания, расслабление или медитация, чтобы успокоить ваш разум. Вы даже можете попробовать это, чтобы посмотреть, что произойдет.

Мантра Ом может помочь вам освободить свой ум от мысли, который отвлекает вас. Пусть ваш ум сосредоточится исключительно на резонансных звуковых вибрациях вашего тела.
доля
  • Сядьте в удобное положение, Например, любое положение медитации (включая положение медитации стула)
  • Вдохните глубоко ноздрями
  • близко глаза
  • Начните с произносить слог Ом

Ом содержит следующие звуки: A + O + M

  • A: откройте рот, Начните звук в задней части рта и направьте воздушный поток в точку между брови. Продолжайте делать звук с истечением срока действия. Не бойтесь быть шумным, вы должны чувствовать вибрации во рту и горле.
  • O: звук и дыхание должны продолжать резонировать и распространяться через вашу грудь и все ваше тело.
  • М: положите кончик языка на свое небо когда вы достигнете конца вашего истечения срока действия. После завершения должен быть небольшой конечный носовой звук.

Как мы уже говорили, мантры могут помочь нам восстановить контроль над нашим разумом избавляясь от наших мыслей о беспокойстве и ажитации и тем самым уменьшая наши суждения и размышления.

Повторение мантр, тихо или громко, поможет успокоить ум, сбалансировать ваши эмоции и объединить ваше дыхание. Возьмите под свой контроль свой ум и выберите, где сосредоточить свои мысли.

Как йога помогает нашему разуму?

Сегодня мы объясним, как йога может помочь нашему разуму, не заметив этого. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: