Преимущества фолиевой кислоты для здоровья нашего мозга

Преимущества фолиевой кислоты для здоровья нашего мозга

Преимущества фолиевой кислоты для здоровья нашего мозга являются экстраординарными, Этот фолат, также известный как витамин B9, например, улучшает антидепрессант, усиливая их действие. Это также важно для клеточной детоксикации, «делать» нейротрансмиттеры и замедлять ухудшение познавательной способности.

Вам нравятся линзы или вы один из тех, кто их не выпускает? Во всяком случае, мы говорим здесь о типе пищи, которая содержит некоторые необходимые питательные вещества для улучшения настроения, наших познавательных ресурсов и здоровья мозга. ЯПоэтому принято думать почти сразу о беременной женщине или женщине, которая стремится быть такой, когда мы говорим о фолиевой кислоте.

Мозг должен поддерживать адекватный уровень фолиевой кислоты. Низкие уровни этого фолата связаны с большим присутствием гомоцистеина: он увеличивает воспаление головного мозга и риск развития инсульта.
доля

Мы знаем, чтоэтот фолат необходим для хорошего развития плода. Дефицит может вызвать серьезные врожденные проблемы, такие как расщепление позвоночника или другие аномалии нервной трубки ребенка.

Витамин B9 является исключительным ресурсом для оптимизации многих наших когнитивных процессов.Более того, исследования, подобные тем, которые проводятся в различных университетах Нидерландов, показывают, что фолиевая кислота может помочь нам достичь более старшего возраста с лучшим здоровьем мозга.

Мы также можем значительно снизить заболеваемость деменцией или инсультом. Как мы видим, самое простое — улучшить наше питание длядостигают старости с более подвижным умом и сильным когнитивным резервом.

Преимущества фолиевой кислоты для здоровья нашего мозга

Журналы психиатрии уже более трех лет публикуют исследования по этой теме. изтаких как тот, который мы можем прочитать вЖурнал клинической психиатрии показывает, что эта маленькая молекула способна делать, Мы знаем, что психиатрические препараты, такие как те, которые используются для лечения биполярного расстройства, уменьшают присутствие фолиевой кислоты в мозге.

Настолько, что в качестве меры предосторожности мы обычно назначаем витаминные добавки, чтобы предотвратить их снижение.Мы также знаемчто фолиевая кислота может усилить ответ на антидепрессанты, Таким образом, улучшение может быть более быстрым и стабильным, если мы позаботимся о нашей диете и что такого типа фолата не хватает, когда мы следуем этому типу лечения.

Если все химическое вещество в мозге, фолиевая кислота является этим медиатором, что делает возможным целый ряд процессов, реакций и связей.Помня об этом, может быть очень полезно. Давайте посмотрим, каковы преимущества фолиевой кислоты для здоровья нашего мозга.

Фолиевая кислота для улучшения нашего настроения

Несколько исследований показывают, какАдекватное потребление фолиевой кислоты может улучшить наше настроение и увеличить производство серотонина.Более того, эксперты говорят, что лучшая фолиевая кислота, которую мы можемл-méthylpholate, потому что его средняя жизнь в нашем теле выше.

Мы также знаем, что некоторые людигенетическая неспособность правильно метаболизировать фолиевую кислоту, Поэтому у них есть постоянный дефицит, страдают от связанных заболеваний и повышенный риск при развитии определенных расстройств настроения.

измногие психиатры уже рекомендуют принимать добавки на основе этого витамина оптимизировать процессы восстановления и улучшить наше психическое благополучие.

Дефицит фолиевой кислоты увеличивает воспаление головного мозга

Метилфолат необходим для мозга, чтобы «сделать» нейротрансмиттеры и ДНК, Многое может случиться, если у нас нет оптимального уровня фолата, из-за недостаточной диеты или генетической проблемы, подобной упомянутой выше. Наиболее поразительным является появление высокой концентрации гомоцистеина.

Гомоцистеин — это химическое соединение, которое участвует в воспалении и высоком кровяном давлении. Все это приводит к большему риску инсульта, инсульта и т. Д. Подстрекательская гипотеза депрессии все более и более признается. Это та идея, чтоуровеньвысокийгомоцистеин препятствует развитию депрессивных расстройств.

Лучшая память с фолиевой кислотой и витамином B12

Согласно исследованию Джанин Уокер, исследователю Национального университета Австралии,люди, которые имели адекватное потребление фолиевой кислоты и витамина B12 в течение трех лет и более, достигли преклонного возраста в лучшем состоянии, Болезнь Альцгеймера уменьшает заболеваемость, их память проворна, они сохраняют свой когнитивный резерв и более активно и гибко пользуются возрастом.

Все это побуждает нас учитывать советы специалистов.Мы должны, после 60 лет, увеличить потребление этого типа питательных веществ.Это ничего не стоит, и результаты заметны.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Возможно, вам стоит пойти в аптеку, чтобы найти витаминную добавку, содержащую фолиевую кислоту. Это не лучшая вещь. Нет, если это не было предписано нашим врачом, психиатром или специалистом-диетологом.

Было бы хорошо действовать в соответствии с нашими потребностями и, если мы пока не представим какой-либо связанный с этим дефицит,идеальным было бы включить его в нашу пищу с продуктами, которые мы можем найти во всех супермаркетах, в том числе:

  • линзы
  • Нут
  • спаржа
  • брокколи
  • шпинат
  • адвокат
  • клубника
  • апельсины
  • Брюссельская капуста
  • Папайя
  • малина
  • сельдерей

В заключение, как мы видим, фолиевая кислота — это не просто компонент, который не может отсутствовать в рационе беременной женщины. Поэтому мы все должны, особенно когда мы достигаем старости, мыпозаботьтесь о вкладе этого типа фолата, столь важного для нашего мозга.

Диета для антидепрессантов: хорошо питайтесь, чтобы чувствовать себя лучше

Диета антидепрессанта сама по себе не будет отменять никаких психологических расстройств до момента ее исчезновения. Узнать больше

Магний: союзник нашего мозга и наше психологическое благополучие

Магний — это необходимое питательное вещество, которое часто не хватает нашему нынешнему образу жизни. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: