Рассеивайте свой мозговой туман, правильно питаясь

Рассеивайте свой мозговой туман, правильно питаясь

Возможно, вы уже почувствоваличувство беспорядка или недостаток умственной ясности.Немного, как будто наш ум был захвачен облаками и дымкой. Это явление известно как мозговой туман. Обычно это сопровождается проблемами памяти и сложностью концентрации или формулировки слов.

Переутомление, многозадачность или злоупотребление психоактивными веществами могут вызвать это чувство умственного тумана. Тем не менее,существует несколько способов его устранения.Ешьте адекватно или спите больше (или лучше). Регулярно тренируйтесь или расслабьтесь. Другим решением может быть детоксикация организма, потому что токсины, накопленные в результате загрязнения и плохой диеты, влияют на состояние мозга.Давайте углубить эти идеи.

Что вам нужно удалить из диеты, чтобы рассеять мозговой туман

Первое, что вам нужно удалить из рациона — это белые яды.Белыми ядами являются, например, рафинированный сахар и все подсластители. Также включены кукурузный сироп, белый рис, рафинированная мука и ее производные. Иногда в этом списке можно найти рафинированную соль и пастеризованное молоко.

Тот факт, что некоторые из этих продуктов имеют растительное происхождение, не превращает их в здоровые продукты. Вместо этого, есть целые или нерафинированные продукты иисключить из вашего рациона любой продукт, который нельзя считать настоящей пищей.Это включает в себя продукты с калорийными подсластителями, которые могут быть даже более вредными, чем сахар.

нопочему необходимо устранить эти продукты из нашего рациона, чтобы рассеять мозговой туман?Основная причина в том, что мозг питается углеводами. Рафинированные углеводы вызывают очень стимулирующий эффект, но снижение глюкозы происходит так же быстро. Мы находимся в состоянии дефицита. Это приводит к изменениям настроения, раздражительности, усталости, путанице и ухудшению нашего суждения. Другими словами, к мозговому туману.

Другие отношения между едой и мозговым туманом

По возможности избегая еды с клейковиной, это также помогает рассеять отвлекающие факторы и улучшить концентрацию. Было обнаружено, что пшеница ухудшает психические расстройства, такие как шизофрения, аутизм и СДВГ. Хотя удаление глютена может вызвать временные симптомы абстиненции, в целом это того стоит.

Пищевые добавки также должны быть уменьшены.Любопытно, что многие из них присутствуют в продуктах, продаваемых как «здоровые». Из всех побочных эффектов, которые они вызывают, пищевые добавки могут вызвать мозговой туман. И другие симптомы, связанные с мозгом. Это могут быть: головные боли, изменения настроения, тошнота, беспокойство, а иногда и депрессия.

И, наконец,другой способ рассеять мозговой туман и улучшить концентрацию — это не потреблять кофеин.Или, по крайней мере, контролировать свое потребление. Кофе и чай предлагают много преимуществ для здоровья и могут помочь нам оставаться внимательными и целенаправленными. Однако большой недостаток кофеина заключается в том, что он вызывает привыкание. Поэтому симптомы дефицита можно почувствовать в случае дефицита. Эти симптомы включают мозговой туман. головная боль. Усталость. И даже симптомы, похожие на симптомы гриппа, такие как тошнота и рвота.

Какие продукты мы можем есть, чтобы продвигать функцию мозга?

Успех в предотвращении мозгового тумана не так уж и сложный. Вы должны следовать естественной и здоровой диете. Есть много возможных подходов и некоторые споры об этом. но большинство экспертов согласны с некоторыми основными моментами.

Здоровые жиры отлично подходят для нашего мозга.Продукты, такие как орехи, авокадо, кокосовое масло, оливковое масло (нерафинированное), лосось, органические яйца и мясо, очень полезны для улучшения функции мозга. Также было обнаружено, что насыщенные жиры, такие как кокосовое масло или масло для масла, очень полезны для здоровья мозга.

Также важно предотвратить обезвоживание, выпив много воды и потребляя продукты, богатые жидкостями.Объем воды в мозге достигает 75%: обезвоживание, даже небольшое, повлияет на нашу способность мыслить. Фактически, 2% обезвоживания достаточно для внимания, памяти и других когнитивных способностей.

Добавление йода в ваш рацион также является хорошим способом предотвращения мозгового тумана.Морские водоросли — хороший вариант. Они входят в число самых богатых продуктов йода. Также не забывайте потреблять йодированную соль.

Еще одна очень интересная еда для облегчения умственной ясности — клюква.Многие опубликованные исследования показывают, что эти ягоды оказывают благотворное влияние на когнитивную функцию.

Как мы видим, есть эти продуктыможет помочь уменьшить мозговой туман,даже если они не будут полностью устранять его. Более того, эта диета будет давать другие преимущества в вашей жизни. Поэтому необходимо беспокоиться об этой теме.

Улучшите свою концентрацию с помощью этих простых советов (мозговой туман)

Узнайте, что такое мозговой туман, что не позволяет нам сосредоточиться и осознавать, что вокруг нас. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: