Шаблоны мыслей, которые вызывают стресс и беспокойство

Шаблоны мыслей, которые вызывают стресс и беспокойство

потенциально, стресс — это то, что угрожает всем нам. Различные события и конфликты в жизни могут вызвать стресс у людей и вызвать проблемы с психическим здоровьем.

Память и образы этих ситуаций отмечают жизнь человека и вызывают боль и страдания.

Однако, когда что-то вызывает эти образы, может быть ситуация напряженности, которая предрасполагает к стрессу и тревоге. Эти изображения являются внутренними триггерами, которые вызывают стресс, даже при отсутствии реальных факторов.

Важно знать о подводных камнях, в которых мы можем упасть, и которые вызывают у нас стресс.

Для этого мы изучим наиболее распространенные когнитивные искажения, которые могут вызвать стресс. Важно осознать это, чтобы обновить модели мышления, которые ведут нас к этим.

Когнитивные искажения, вызывающие стресс и беспокойство

1. Размышление о чем-то не означает, что это реально

Мы склонны думать, что некоторые из наших мыслей реальны, потому что у них много силы, независимо от того, приняты они другими или что мы повторяли их много раз.

Однако, в действительности, мысли — это только мысли и не обязательно представляют собой объектную реальность.

Таким образом, восприятие может отвечать за такие чувства, как беспокойство и неуверенность, которые испытывает человек. Таким образом, крайне важно убедиться в реальности, прежде чем делать выводы и делать поспешные предположения.

2. Суждение по субъективным предположениям

Когда люди начинают верить, что все их мысли реальны, потому что они визуализируют их в своем воображении, это означает, что они искажают мысли.

Эта иррациональная форма мышления появляется потому, что люди склонны делать оценочные суждения о людях, ситуации и событиях.

3. Не все мысли одинаково важны

Когда мы начинаем верить, что все мысли одинаково важны, мы делаем ошибку.

Некоторые мысли представляют только наше мнение или являются результатом нашей личной оценки. В результате некоторые могут быть важными, а другие совершенно несущественными.

Однако, как правило, мы не различаем важные мысли и незначительные мысли, потому что делаем выводы, которые приводят нас к стрессу.

4. Угрожающие мысли

Иногда мы представляем угрозу для каждой ситуации, и мы начинаем верить каждой мысли, которая приходит на ум.

Все эти мысли не реальны. Некоторые из них представляют собой угрозу, которая не является необходимой: это дисфункциональные мысли.

Тем не менее, человек, получающий их, как правило, верит в это и чувствует угрозу и стресс. Мы должны обратить внимание на эту тенденцию и не уступать каждой мысли, которая приходит на ум.

5. Застревание в стрессовом стиле мышления

Иногда мы оказываемся в стиле мышления, который включает в себя постоянство, вездесущность и персонализацию.

Эти ловушки могут вызвать огромный стресс у человека, который считает, что стресс будет навсегда (постоянство). В действительности, очень мало стрессоров длится вечно.

6. Обобщение напряженных состояний

Когда человек склонен полагать, что последствия стресса стали широко распространенными и затронут все аспекты их жизни, они совершают большую ошибку и нуждаются в изменении своего мышления.

Пессимистические люди склонны совершать эту чрезмерную ошибку и полагать, что стресс, затрагивающий один из аспектов их жизни, затронет все остальное.

Контролируйте мысли для управления стрессом

Эффективно управлять стрессом можно, контролируя наши мысли и не уступая каждой мысли, которая приходит на ум в связи со стрессовой ситуацией.

Помните об этом, чтобы избежать искажения ваших выводов и переформулировать свои мысли новыми, более здоровыми и более функциональными.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: