Сила положительных аффирмаций

Сила положительных аффирмаций

Позитивное мышление, хорошо управляемое, делает нас более устойчивыми к определенным расстройствам настроения. Депрессия имеет много причин. Однако мысли о низкой самооценке, о том, что они не достойны или недостаточно хороши, играют важную роль в депрессивных процессах. С положительными утверждениями, вы можете изменить свой мыслительный процесс и заставить его работать для вас, а не против вас.

Утверждение, как правило, является уверенным утверждением воспринимаемой истины. Что точно, состоит в том, что повторение такого рода истины в форме положительных утверждений помогло тысячам людей внести существенные изменения в их жизни, Тем не менее, эффекты не одинаковы для всех. Итак, почему один человек может воспользоваться внутренним диалогом, заполненным позитивными утверждениями, а другой не получает результатов от реализации той же стратегии?

Ну, утверждение может работать, потому что оно имеет способность мотивировать, возбуждать и даже программировать наш ум для работы на основе определенной идеи, Не имеет значения, существует ли реальность за идеей, важно то, что человек дает ей природу реальности: ум не знает разницы между реальным и фантастическим. Вот что происходит, когда вы смотрите фильм и начинаете смеяться или плакать: ум идентифицируется с персонажами на экране и реагирует.

«Заявление — это все, что вы говорите или думаете. Многое из того, что мы говорим и думаем нормально, довольно негативно и не создает для нас хорошего опыта. Нам нужно перевоспитать наше мышление и говорить положительно, если мы хотим измените нашу жизнь ».
-Louise Hay-

5 шагов, чтобы сделать положительные аффирмации более эффективными и мощными

Если отрицательное убеждение глубоко укоренено в нашем бессознательном, оно имеет возможность переопределить положительное утверждениев большинстве случаев. Даже если мы не знаем об этом. Вот почему для многих людей заявления не работают, потому что их негативные мыслительные модели настолько сильны, что они даже выступают против положительных вещей, которые случаются с ними: они отменяют его в эмоциональном багаже.

Хорошие новости, заключается в том, что мы можем делать положительные утверждения и работать, а не отрицательные, С этой целью психотерапевт Рональд Александр предлагает следующие шаги:

Составьте список того, что вы всегда считали своими негативными качествами.

Включите всю критику, которую другие сделали вам и приняли. Не судите, правда ли это или нет., У всех нас есть недостатки, и это то, что делает нас людьми. Обратите внимание на все, что вы можете придумать, и посмотрите на общую тему. Когда вы обнаружите общую «тему», посмотрите, цепляетесь ли вы за нее в любом месте вашего тела. Например, чувствуете ли вы угнетение или страх в своем сердце или желудке?

Напишите заявление с положительной стороны вашего личного суждения.

Вы даже можете использовать синонимы, чтобы найти более мощные слова, чтобы укрепить это утверждение, Например, вместо того, чтобы сказать: «Я достоин», вы можете сказать: «Я замечателен и ценю». После написания вашего заявления попросите кого-то, кому вы доверяете, прочитать его, чтобы узнать, есть ли какие-либо предложения по его усилению.

Вслух произнести положительное заявление

Каждый раз в течение примерно пяти минут, три раза в день, утром, в полдень и вечером, Идеальное время для этого — когда вы одеваетесь перед зеркалом, чтобы вы могли смотреть на себя, повторяя положительное утверждение. Еще один вариант, который помогает укрепить новое убеждение — написать заявление несколько раз в записной книжке. Посмотрите, что то, что вы пишете, меняет ваш стиль письма с течением времени. Это может быть ключом к тому, как ваш ум воспринимает новую концепцию.

Якорное позитивное утверждение в вашем теле

Сделайте это, повторяя его, поместив руку в область, которая вас расстроила, когда вы написали отрицательное убеждение на первом шаге, Он также «дышит» в заявлении, как вы это говорите или пишете. Перепрограммируя свой ум, вы хотите сделать утверждение реальностью.

Попросите кого-то, кому вы доверяете, повторить свое заявление.

Если вы не найдете кого-то, с кем вам комфортно, используйте свое отражение в зеркале, чтобы действовать как человек, который укрепляет здоровое послание.


Определите свои отрицательные высказывания посредством медитации

Аффирмации могут быть мощным инструментом, который поможет вам изменить свое настроение и быть основой изменений, которые вы хотите сделать. Кроме того, имейте в виду, что они работают лучше всего, если нездоровая вера, которая противостоит им, идентифицируется первой, если таковая имеется.

Внимательность медитации — очень эффективный метод, который поможет вам обнаружить образцы бессознательного мышления, Кроме того, это может позволить вам классифицировать их, определять, какие мысли здоровы, а какие нет. С практикой медитации осознанности, это не вопрос радикального изменения. Цель состоит скорее в том, чтобы найти силу и способность принимать себя такими, какие мы есть, а затем изменить как можно больше.

Сила позитивного мышления

Имея положительные мысли, вы уменьшаете риск иметь дело с негативными событиями. Действительно, позитивное мышление очень … Читать дальше "
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: