Синдром перетренированности: когда спорт становится опасным

Синдром перетренированности: когда спорт становится опасным

Для всех нас ясно, что спорт является фундаментальной основой хорошего здоровья. Дело в том, что мы должны поддерживать равновесие, потому что, как и во всем в жизни, важно не увлекаться. Регулярная практика любого вида спорта является ключом к благополучию.

Поэтому, когда мы тренируемся, важно не тратить слишком много времени на обучениепотому что, помимо плохой привычки, мы можем развивать синдром перетренированности. В остальной части этой статьи мы объясним, для чего этот синдром предназначен для предотвращения этого.

«Моя сила в том, что я более уравновешен и спокойнее, чем большинство велосипедистов».

Мигель Индурайн-

Что такое перетренирующийся синдром?

Игра в спорт на регулярной основе предоставляет нам бесчисленные преимущества. Однако будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять им. Психологически спорт помогает нам уменьшить депрессию и тревогу, способствует стрессовой адаптации, повышает самооценку и улучшает социальные отношения. С физической стороны это помогает нам предотвратить ожирение и сердечно-сосудистые расстройства.

Проблема в том, что мы проводим значительное количество временикогда мы значительно увеличиваем рабочую нагрузку во время обучения и сокращаем время восстановления между сеансами. Это не только вредно для нашей спортивной работы, но и для нашего здоровья.

Тогда тело может быть насыщенным. Это «выгорание» будет характеризоваться определенными симптомами, такими как физическая или умственная усталость, настроение, апатия или наличие определенных нарушений сна. Это состояние может даже стать хроническим, что приводит к перетренированному синдрому. Тело настолько насыщено, что оно не может оправиться от усилий.

Это снижение спортивных характеристик может окунуть человека в вредную спиральпотому что это будет ассоциировать снижение физического потенциала с отсутствием физических упражнений или усилий и решит увеличить учебную нагрузку, что ухудшит последствия этого синдрома.

Каковы симптомы синдрома перетренированности?

Синдром перетренированности проявляется как физиологическими, так и психологическими изменениями, а также симптомами дезадаптации., В общем, страдающий испытывает такие симптомы, как усталость, бессонница, потеря аппетита, потеря массы тела, головные боли, мышечные боли, частые инфекции, расстройства пищеварения и даже аменорея с остеопорозом.

Психологически, депрессия, беспокойство, снижение самооценки, апатия, постоянная умственная усталость, отсутствие интереса, снижение концентрации и эмоциональная нестабильность могут произойти. Изменения производительности также проявляются в снижении силы, выносливости, скорости и координации.

Как вы можете себе представить, человек с этим синдромом сделает больше технических ошибок. В результате будет сложнее достичь целей, которые он поставил перед собой. Но не только это, физиологически, ее сердечный ритм и кровяное давление будут увеличиваться, равно как и потребление кислорода.

«Если вы не уверены, вы всегда найдете способ не побеждать».

Карл Льюис-

Что делать в случае перетренированности синдрома?

На этом этапе недостаточно прервать обучение, поэтому самое главное — как можно скорее обнаружить синдром перетренированности. Чтобы обратить вспять эту тенденцию, необходимо скорректировать несколько факторов: время, продолжительность тренировки и время восстановления между сеансами.

С другой стороны, важно также увеличить время, затрачиваемое на разнообразные и развлекательные упражнения. Удовольствие и расслабление спортсмена будут поощряться. Кроме того, важно улучшить мотивацию и уверенность в себе..

«Вы не можете ограничивать что-либо, тем больше вы мечтаете, чем дальше вы идете».

Майкл Фелпс-

Наконец, важно узнать, как эффективно регулировать связанные эмоциональные расстройства, а также восстанавливать здоровый образ жизни, где отдых и здоровое питание являются приоритетами.

Фотографии Джошуа Джордана и Марка Рафанелла Лопеса.

Важность устойчивости в спорте

Спорт — замечательный способ столкнуться с проблемами, преуспеть и научиться быть стойкими на ежедневной основе. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: