Связь между стрессом и плохой диетой

Связь между стрессом и плохой диетой

Стресс может быть проблемой сам по себе, но иногда это может привести к нездоровому образу жизни.Таким образом, мы вступаем в порочный круг, в котором мы плохо питаемся, потому что мы испытываем стресс.

Все больше и больше людей испытывают стресс из-за недостатков питания или плохих привычек в еде.

Когда вы находитесь под давлением или стрессом, вы склонны идти на продукты с низким содержанием питательных веществ таких как продукты, богатые рафинированными сахарами и насыщенными жирами.

Эти нездоровые диетические предпочтения могут вызывать длительный стресс, который может привести к другим проблемам со здоровьем.

Нездоровые привычки в еде, принятые, когда человек находится под стрессом

Обращать внимание на то, что вы едите, — это способ справиться со стрессом.

Прочитайте остальную часть этой статьи, и вы узнаете, какие варианты нездоровых привычек в еде. Если вы их идентифицируете, вы сможете контролировать их, и вам также удастся отрегулировать стресс или, по крайней мере, сделать его не усиливающимся.

1. Пейте слишком много кофе

Кофе — мощный стимулятор, который приносит нам энергию, поскольку он действует на мозг и помогает бороться с усталостью и сонливостью.

Однако он также имеет важные эффекты в организме и мы не должны забывать, что это потенциально вызывающий привыкание напиток.

Хотя умеренное потребление кофе может иметь некоторые преимущества, было доказано, что злоупотребление кофеином увеличивает артериальное давление. Кофеин также можно найти в чае, некоторых прохладительных напитках, энергетических напитках и шоколаде.


Кофеин увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, что может привести к головным болям, трепетанию и нервозности.


2. Продукты, повышающие уровень кортизола

Кофе — это не единственная пища, которая увеличивает уровень кортизола, так как улучшенные сахара и простые углеводы также увеличивают их.

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров также отвечают за более высокие уровни кортизола. Эти жиры содержатся в самых сложных закусках, а также в жареных продуктах.

Потребляемые в больших количествах продукты животного происхождения, такие как красное мясо, сыр и цельномолочная продукция, могут вызывать дисбаланс в уровнях кортизола.


Если вы хотите управлять своими уровнями кортизола, лучше выбрать полные углеводы, богатые клетчаткой, а также продукты, богатые мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.


3. Пропустить питание

У многих людей появляется привычка пропускать пищу при стрессе. Тем не менее, это важно, если вы хотите контролировать стресс.

При еде организм получает питательные вещества и энергию, необходимые для правильной работы.

Следует знать, что простой факт взятия перерыва, чтобы поесть, позволяет организму отдохнуть и мозг расслабиться, чтобы освободить часть накопленного напряжения.

Если вы хотите хорошо питаться, не усложняя свою жизнь, вы можете выбрать натуральные и зеленые энергетические коктейли. Быстро готовясь, они приносят нам энергию и питательные вещества, легко усваиваемые.

4. Не пейте воду

Очень важно пить воду для правильного функционирования организма, в том числе мозга. В дополнение к выполнению жизненно важной функции, вода имеет важную силу против стресса, потому чтокогда вы пьете воду, мозг получает сообщение о спокойствии.


Если у вас есть время выпить, это потому, что вас не ждет никакой опасности, и ваш ум спокоен.


5. Кормящее питание

Питание навязчиво является одной из других возможных реакций на стресс, особенно если вы остаетесь надолго без еды или питьевой воды.

Когда мы едим компульсивно, мы бросаем себя на несоответствующие продукты таких как нездоровая пища или продукты с высоким содержанием жира и калорий.

Чтобы этого избежать, всегда выбирайте более здоровые решения для спокойного голода. Съешьте освежающие фрукты и выпейте немного воды.


Недоедание не только влияет на наши уровни стресса; он также ослабляет нашу иммунную систему и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Хорошая еда уменьшит стресс, и вы будете наслаждаться лучшим физическим и психическим здоровьем.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: