Три наиболее распространенных мифа о диете

Три наиболее распространенных мифа о диете

Питание — одна из тем, о которой больше путаницы. Сегодня существует множество теорий, ложной информации и разнообразных представлений о том, как нам нужно питаться. По этой причине, большинство людей чувствует себя потерянными, когда они хотят похудеть или пойти на более здоровую диету. Для этого в этой статье мы хотим познакомить вас с наиболее распространенными мифами пищи.

Все эти мифы были отвергнуты научными исследованиями на протяжении многих лет. Таким образом, теперь мы можем быть уверены, что мало кто может рассказать нам, что является лучшим способом поесть. Для каждого из мифов вы найдете объяснение, которое сделало их настолько надежными, и причины, которые позволили им отказать.

Однако, прежде чем представить эти три мифа, мы постараемся понять, почему существует так много мифов о науке.

Мифы о еде: почему они появляются?

Питание, так же как и психология и медицина, — это наука, непосредственно связанная с человеком. Очень часто, клинические исследования, которые кажутся идеальными на бумаге, по этой причине не могут быть выполнены. Знание этой области гораздо труднее для развития, чем знание других областей, таких как физика или химия, где нормы, касающиеся манипуляций, гораздо менее ограничительны.

Большинство исследований в области питания основаны на статистических данных. Данные, представленные этой математической техникой, очень полезны, но в целом, они не позволяют нам установить причину и следствие, Фактически, во многих случаях мы не можем знать, почему возникает определенный результат.

Это одна из причин, по которой мифы могут продолжать развиваться. Действительно, если мы не проводим клиническое исследование, данные, полученные с точки зрения питания, всегда будут неполными. Для этого эта молодая наука в своем развитии все еще не нашла ответов, чтобы отделить то, что здорово от того, чего нет.

Однако в последние десятилетия произошел взрыв знаний в этой области, главным образом из-за эпидемии ожирения, которая распространяется в развитых странах. Следуя, мы обнаружим разные мифы, которые считались таковыми, мало.

1.Если слишком много яиц не здорово

Один из основных пищевых мифов: есть много яиц (особенно желтый), может вызвать проблемы, Идея исходит из убеждения, что потребление большого количества холестерина повышает уровень холестерина в вашем организме. Звучит логично не так?

Последние исследования показывают, что наши уровни холестерина не обусловлены такими продуктами, как яйца, Мы знаем сегодня, что наш организм вырабатывает в четыре раза больше холестерина, чем количество, которое мы можем глотать через день. Таким образом, воздействие приёма яиц не очень эффективно. Другой вопрос — изучить влияние продуктов, с которыми мы сопровождаем наши яйца.

2. Жир жир делает вас жир

Еще одним важным мифом в отношении продуктов питания является то, что слишком много жира увеличивает наш вес. однакомы знаем сегодня, что это не работает именно так.

Эта вера исходит из количества калорий, содержащихся в каждом макроэлементе: углеводы и белки имеют 4 калории на килограмм, в то время как жир содержит 9 калорий. Если мы хотим похудеть, имеет смысл потреблять больше белка и углеводов и меньше жира.

Однако недавние исследования показывают, что в нормальных количествах, жир, хорошо интегрированный в нашу диету, может заставить нас похудеть. Это происходит потому, что это вещество участвует во многих фундаментальных процессах, чтобы похудеть, таких как производство тестостерона, ощущение полноты и ускорение основного метаболизма (скорость, с которой мы естественным образом сжигаем жир).

3.Breakfast — самая важная еда дня

Моя бабушка всегда рассказывала мне популярную цитату, которая подводит итог одному из самых больших мифов о еде: «Обед, как король, есть, как принц, и обедать, как нищий». Это высказывание основано на старой вере в то, что очень обильный завтрак является фундаментальным для поддержания работоспособности вашего тела в течение дня.

Наличие богатого питательными веществами завтрака (например, овощей и белков) может дать нам много энергии в течение дня. Но типичный западный завтрак будет действовать совершенно противоположным образом. В сухих завтраках или пирожных наше тело будет страдать от ряда шипов инсулина, которые дадут нам очень мало энергии.

Два наиболее рекомендуемых варианта для экспертов по завтраку:

  • Проглатывайте продукты с низким содержанием сахара и не жирными и белковыми.
  • Устраните завтрак, практикуя то, что называется прерывистым голоданием.

Вполне вероятно, что отражение, которое мы сделали в этих мифах о еде, могло удивить вас. Действительно, это противоречит всем, что мы традиционно узнали о питании. Однако, что хорошо с наука заключается в том, что она продвигается по мере сбора новых доказательств. Кто знает, что мы откроем в будущем в этой области так важно для нашего здоровья? Потому что, если есть фраза, которая не является мифом, хорошо, что «мы есть то, что едим».

7 психологических методов, которые помогут вам сбросить вес

Несколько простых вещей, чтобы следовать, чтобы достичь потери веса, следуя сбалансированной и здоровой диете. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: