У вас есть весь сон? Вот причины этой проблемы и их решения

У вас есть весь сон? Вот причины этой проблемы и их решения

Наши трудности во время сна могут быть основаны на разных факторах, а также постоянная необходимость закрыть глаза, которые иногда имеют некоторые люди или мы. Таким образом, ощущение постоянного сонливости может быть симптомом болезни или логическим следствием отсутствия покоя в периоды, на которые оно предназначено.

Мы говорим избыточный сон когда потребность в сне происходит вне часов, отведенных для него, и сама по себе, что общая продолжительность сна превышает восемь часов. Это расстройство не следует путать с усталостью или апатией, которые часто вызывают нехватка физической и умственной деятельности. С другой стороны, сон все время может быть вызван депрессией или пережил период стресса.

Нарушения сна

Сонливость может быть вызвана многими сонными заболеваниями, также известными как нарушения сна. К ним относятся гиперсомния, нарколепсия, апноэ во сне, бессонница или синдром Клейна-Левина. Среди этих примеров, те, которые связаны с крайней сонливость, — это гиперсомния, нарколепсия и синдром Клейн-Левина, также известный как синдром красоты сна.

чрезмерная сонливость

Гиперсомния подразделяется на разные классы, но все они относятся к много сна в течение дня. Гиперсомния не мешает ночному сна, поэтому те, кто страдает от этого, довольно хорошо спать по ночам.

Сон, который они испытывают, имеет тенденцию появляться в монотонных ситуациях, когда стимуляция ниже определенного порога. Примерами таких ситуаций являются конференции, встречи на работе или в кинотеатре. Это никогда не суточный релаксационный сон, так что пациенты с каждым днем ​​испытывают разочарование этим чувством, используя в течение нескольких мгновений ощущение покоя.

Синдром Клейна-Левина

Один тип гиперсомнии, рецидивирующая гиперсомния, связан с синдромом Клейн-Левина, которая встречается редко и в основном поражает мужчин, Крайние эпизоды сна при этом заболевании происходят от 1 до 10 раз в год и длится от нескольких дней до нескольких недель. Эти люди могут спать с 16 до 18 часов.

нарколепсии

Нарколептические пациенты проводят исключительно быстро от фазы оповещения до фазы REM, страдая от «кризисов сна» в неожиданных ситуациях. Эти «дремоты» продолжаются несколько часов и, хотя эффект является восстановительным, необходимость спать снова появляется через 2 — 3 часа. Эта потребность очень опасна, потому что они могут заснуть во время ходьбы или вождения.

Стратегии предотвращения или ослабления симптомов

Как только аномальная потребность во сне обнаруживается, первое, что нужно сделать, это обратиться к специалисту. С другой стороны, приобретать хорошие привычки, связанные с отдыхом мы всегда будем полезны, страдаем ли мы от патологии или нет. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые мы можем выполнить:

  • Пейте много воды: плохая гидратация сделает нас более уставшими. Если у нас действительно есть сонная болезнь, мы не должны ухудшать ее с плохой привычкой не пить воду. Более того, с этой привычкой мы будем способствовать правильному функционированию всего нашего тела.
  • Держитесь подальше от стресса: ситуации, которые создают напряжение в нас, влияют на качество нашего сна и нарушают его. У нас может сложиться впечатление, что он долго спал много часов, но у нас было слишком много легкого сна.
  • Окружайте себя положительными эмоциями: отрицательные эмоции влияют на усталость и влияют на наше тело многими другими способами. Когда мы немного подавлены или в беде, мы просто чувствуем, как спать.
  • Создание здоровых моделей: Хороший способ контролировать свой сон — сохранить четкую рутину: всегда ложиться спать в одно и то же время, избегать длительных дремоты в разное время и всегда спать здоровое количество часов. Таким образом, наши циркадные ритмы будут в совершенном состоянии.

Давайте подумаем, что наши привычки сна могут быть изменены различными обстоятельствами нашей среды: это не обязательно показатель болезни. Наш способ спать постоянно меняется, в зависимости от нашего возраста, наших привычек или наших отношений с окружающей средой, Поэтому перед лицом любых подозрений и в качестве предварительного шага к беспокойству мы должны проконсультироваться с специалистом и применить стратегии, о которых мы упоминали (независимо от того, решают ли они проблему, в любом случае они помогут нам лучше мы отдыхаем).

Сон перезаряжает наш мозг

Сон необходим для хорошего здоровья: страдание от бессонницы действительно может иметь катастрофические последствия для нашего организма. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: