Узнайте, как преодолеть свое беспокойство

Узнайте, как преодолеть свое беспокойство

Вам не хватает воздуха … Вы не можете не укусить свои ногти … Вы открываете холодильник каждые две минуты и всегда находите что-нибудь, чтобы грызть …

У вас проблемы со сном, не говоря уже о том, чтобы сосредоточиться на задаче? Эти симптомы типичны для тревоги.

«Даже несмотря на то, что тревога является частью вашей жизни, никогда не позволяйте ей контролировать ваши движения».
доля

Мы все чувствовали тревогу не раз. В этом случае вы не одиноки. Но стоит постараться предотвратить эту ситуацию, которая беспокоит нас так сильно, как это причиняет нам боль.

Знайте, что беспокойство, нервозность, бессонница и удушье могут быть частью вашего прошлого! Дышите глубоко, закрыв глаза, и начните работать, чтобы уменьшить свое беспокойство.

Это не имеет никакого отношения к принятию анксиолитиков (или других подобных препаратов), совершению духовного отступления в Тибете или переходу в деревню …

Лучший способ уменьшить беспокойство — говорить в третьем лице.

Что это значит? Это очень просто. Всякий раз, когда вы должны ссылаться на то, что произошло с вами, делайте это так, как будто вы рассказываете чужой рассказ.

Например, вместо того, чтобы говорить "Я чувствую себя подавленным всей подготовкой к моей свадьбе«скажем у третьего лица»,(ваше имя) перегружено всеми приготовлениями к ее свадьбеИ вместо восклицания:Я не могу перестать думать о моих праздниках!«Скажи»(ваше имя) изо всех сил пытается перестать думать о своих праздниках» .

Это похоже на то, что вы рассказываете, что происходит с кем-то, кроме вас.

Вы даже можете изменить имена и использовать «generic», такие как «Marie» или «Jean» (если вы уже не называете себя так, конечно). Вы также можете напрямую использовать местоимения «он» или «она», в зависимости от человека.

Этот метод может помочь вам облегчить ваше беспокойство, но также улучшить ваше отношение в ситуациях конфликта или напряженности.

Это связано с тем, что, избегая «я», мы накладываем определенное расстояние на событие. Мы больше не являемся центром проблемы, но становимся зрителями.

Это небольшая смена речи, которая служит для просмотра ситуации под другим углом, как если бы мы только следили за новостями или чем-то, что могло бы произойти от нас.

Диалог с самим собой

Если вы добавите к этой технике тот факт, что внутренний диалог очень важен для снижения уровня беспокойства, вы сможете достичь более «целостного» лечения и решить проблему на нескольких фронтах.

Изменения в языке, обращаясь к нам, что происходит с нами и как мы себя чувствуем, могут оказать положительное влияние на нашу способность регулировать наши мысли, эмоции и отношения. Это действительно полезно в ситуациях, которые приносят нам большой стресс.

Даже больше, чем типичные мотивационные фразы, например, например: «он может это сделать», «у нее есть возможность сделать это», стоит поговорить с самим собой.

Будь то вслух или нет, перед зеркалом или скрытым под вашим одеялом, будь вы дома или по дороге на работу в своем автомобиле, детали имеют мало значения.

Что интересно, это дать себе правильные указания двигаться вперед и откладывать беспокойство и нервозность.

Если, когда вы живете в очень стрессовых ситуациях, вы можете безопасно вести свой внутренний диалог, вы сможете:

  • Сосредоточьте внимание,
  • Сосредоточив внимание на важных аспектах,
  • Регулируйте свои усилия, принимая решения,
  • Будьте хорошо осведомлены о том, что вам нужно делать, когда, как и почему
  • Управляйте эмоциями, которые раньше вас вели.

Конечно, вы можете быть вашим собственным тренером! Внутренний диалог и разговор в третьем лице — это два очень полезных метода для уменьшения тревоги. Итак, это зависит от вас!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: