Влияние беспокойства на мозг: лабиринт истощения

Влияние беспокойства на мозг: лабиринт истощения

Воздействие тревоги на мозг огромно.Кортизол, адреналин и норадреналин ставят нас в поле зрения и заставляют нас чувствовать оборонительную позицию. Наш ум быстро вторгается в иррациональные мысли, страх, который пожирает и парализует. Он также населен теми эмоциями, которые, подобно ночи без луны или звезд, полностью омрачают нашу реальность. Немногие психологические состояния могут быть настолько интенсивными.

Демографические исследования говорят нам, что многие люди живут с хроническим беспокойством. Невозможно увидеть, что есть еще один способ ощущения и борьбы с реальностью, они позволяют себе переносить эту военную лошадь, не зная, как реагировать. Другие, с другой стороны, живут так, как известно, как ситуационная тревога. Выступая на публике, имея собеседование или экзамен на работу, или даже общение с людьми, являются примерами того времени, когда поднимается красный флаг опасности. Излишне говорить, что это чрезвычайно ограничивает нас.

«Страх усиливает чувства, страх парализует их».

-Курт Гольдштейн-

Мы все встретили беспокойство в нашей жизни.Этот естественный человеческий отклик, который, если мы будем уважать правильные дозы, может действовать как движущая сила, ускользает от нас очень часто.Наконец она взяла контроль над нашей жизнью, даже не осознавая этого. И когда это происходит, все искажается и рушится, как в картине Кандиски.

Воздействие тревоги на мозг

Чтобы лучше понять влияние тревоги на мозг, мы должны сначала знать, как отличить его от чего-то.Мы, конечно, ссылаемся на стресс.Например, последний реагирует на физиологический процесс активации, возникающий в результате множества внешних факторов. Другими словами, всегда есть что-то, что вызывает это в настоящий момент. Рабочее давление, слишком много, чтобы делать, семейные проблемы и т. Д. Все это происходит, когда мы понимаем, что мы «не хватает ресурсов», чтобы справиться со всеми этими стимулами.

Тревога немного сложнее.Если это правда, что это может часто возникать в результате стресса, мы должны признать, что мы иногда чувствуем эту эмоцию, не зная почему.Это внутренняя вещь, которая разрастается несколько раз и в разное время. Перед нами физиологический ответ, который подготавливает нас к бегству или борьбе с угрозой (реальный или нет).

Тревога по сути отличается от стресса. Сложнее управлятьиз-за того, как она организует себя в нашем мозгу.Давайте более внимательно изучим это.

миндалина

Амигдала — небольшая структура в задней части нашего мозга.Именно она обрабатывает и интерпретирует все сенсорные сигналы, которые поступают из нашей среды. Она также предупреждает мозг, когда появляется угроза или опасность. Он представляет собой немного инстинктивный сенсор (иногда иррациональный), который заставляет нас реагировать на опасения, столь же распространенные, как пауки, тьма, высота …

гиппокамп

Гиппокамп — это часть мозга, связанная с нашей эмоциональной памятью.Если воздействие беспокойства на мозг является интенсивным и устойчивым с течением времени, эта структура является одной из первых, кто страдает. Действительно, его размер уменьшается, и мы страдаем серьезными последствиями, связанными с этим изменением. Потеря памяти, проблемы концентрации или даже посттравматический стресс становятся обычным явлением. Этот эффект распространен у детей, страдающих от жестокого обращения, постоянного страха, беспокойства, постоянного ощущения опасности …

Более того, всего несколько месяцев назад в журнале «Нейрон» было опубликовано открытие, столь же интересное, как и обнадеживающее.Было обнаружено, что клетки, ответственные за беспокойство, локализованы в гиппокампе.Мы надеемся разработать более точные препараты для регулирования своей деятельности.

Кортизол, норэпинефрин и адреналин

Тревога, чувство тревоги, напряжение в мышцах или тахикардия являются эффектами действия очень конкретных нейротрансмиттеров.Воздействие тревоги на наш мозг связано с этим непогрешимым (и страшным) соединением кортизола, норадреналина и адреналина.

В то время как миндалина отвечала за выявление опасности, эти нейротрансмиттеры побуждают нас реагировать. Мозг хочет, чтобы мы защищались, убегали, реагировали … И это делается, отправляя больше крови в мышцы. Ускоряя сердце, принося больше воздуха в легкие …

Это состояние тревоги может помочь нам в очень конкретные моменты, но только тогда, когда угроза «реальна».Однако, когда это не так, и когда эта физиологическая активация постоянна, возникают проблемы. Плохое пищеварение, головные боли, гипертония, риск инсульта …

Что мы можем решить с воздействием тревоги на наш мозг?

Как мы указывали в начале, тревога — физиологический ответ. Недостаточно сказать «успокойся, все будет хорошо».Если наш мозг думает, что существует опасность, наши рассуждения не помогут.Поэтому рекомендуется обращать внимание на физиологические, органические и телесные точки.

  • Вы должны убедить свое тело, что угрозы нет.Как? Практикуя расслабление или глубокое дыхание. Положите ваше тело на «перерыв», чтобы ваш мозг тоже был тихим.
  • Воспользуйтесь тревогой.Управление беспокойством — это не проблема силы воли.Речь идет не о том, чтобы эта психофизиологическая реальность исчезла из нашего мозга. Речь идет об использовании того, что оно приносит нам в нашу пользу. Чтобы визуализировать эту идею и достичь ее, мы можем использовать художественную терапию. Например, живопись — это способ придать форму этой тревоге. Как пожирающий монстр, он может сжиматься, становиться более безвредным …
  • Новые привычки, новые рутины.Иногда внесение изменений в нашу повседневную жизнь может быть очень эффективным. Прогуляйтесь, смотрите концерт каждую неделю, встречайте новых людей, занимайтесь йогой … Все это может изменить восприятие тревоги нашего мозга. Он сможет видеть вещи по-другому.

Наконец, не стесняйтесь обращаться к профессионалу, если это беспокойство сильнее нас.Никто не заслуживает страха. Никто не должен постоянно жить в лапах этой хронической тревоги, которая темнеет.

Каков наилучший вид упражнений для вашего мозга?

Мы все знаем, что упражнения необходимы для нашего здоровья. Но более конкретно, какие упражнения мы должны делать? Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: