Выгорание, или склонность убивать себя на работе

Выгорание, или склонность убивать себя на работе

Выгорание — это чувство беспокойства, вызванное слишком большим стрессом, связанным с работой. Как правило, этот дискомфорт является прямым следствием очень интенсивного стресса и / или продолжительности во времени, так что он полностью превышает это давление (психологическая защита ослаблена) и что мы не можем противостоять этому. Кроме того, частота выгорания выше среди врачей, медсестер, психологов, короче говоря; для людей на должностях, которые связаны с поддержкой или помощью.

Выгорание может проявляться по-разному в зависимости от людей; в этом смысле одним из наиболее заметных симптомов будет демотивация, вызывающая снижение качества, а также объем предоставляемой помощи. Однако мы могли бы также сказать, что выгорание состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное постоянным чрезмерным участием в ситуациях, которые очень эмоционально требуются.

Маслаш, один из самых важных людей в этой области, определяет выгорание как синдром, характеризующийся «эмоциональной усталостью, которая приводит к потеря мотивации и, как правило, вызывает чувство неадекватности и неудачи.

Три оси, вокруг которых сочленяется выгорание

Три оси, вокруг которых артикулируется синдром выгорания, будут:

  • Усталость и эмоциональное истощение: люди, затронутые этим синдромом, испытывают чувство неспособности оказывать дополнительную помощь или более качественную поддержку пациенту или родственнику, который у них есть перед ними, что часто приводит к ним чувствовать себя беспомощным. Профессионал не может больше отдавать себя другим и чувствует себя усталым на психологическом уровне, а часто и на физическом уровне.
  • Деперсонализация в лечении: из-за предыдущего процесса, профессионал безразличен. Это знаменует собой большее расстояние между ним и пациентом или любимым человеком, поэтому он не выполняет свою работу так, как должен, или, как в обычных условиях.
  • Чувства неудачи из-за отсутствия личного и / или профессионального выполнения: на самом деле работа становится источником удовлетворения менее и менее важным, и профессионал начинает чувствовать себя ошеломленным чувством неудачи. Выгорание характеризуется разочарованием — беспомощностью, о которой мы говорили раньше, — низкой самооценкой и разочарованием с профессиональным успехом.

Это цепочка или процесс, который возвращается, поэтомуон не должен следовать одному и тому же порядку у всех профессионалов и что его эволюция не всегда постепенна. С другой стороны, то, что обычно представляется, — «эскалация симптомов»; появление первого симптома вызывает появление следующих симптомов.

Это не означает, что все специалисты, участвующие в сетях поддержки, а также люди на рабочем месте, близкие к смерти или болезни, должны изнашиваться. Есть профессионалы, которые, прежде чем решать такие сложные задачи, как паллиативная помощь или онкология, укрепляют себя. Способ их решения зависит от множества конфронтационных ресурсов, а также от регулирования его собственных эмоций.

Развитие, близкое к смерти, учит вас жить.
доля

Битва за выгорание

Есть определенные элементы (опыт, люди, ситуации и т. Д.), Которые мы не можем изменить или над которыми мы не имеем абсолютного контроля. События, которые такие, каковы они есть. События, которые нам бы понравились в противном случае, которые кажутся нам несправедливыми, которые не должны существовать.

Но … они такие, и мы не можем им помочь. В этом смысле, чтобы иметь возможность заботиться о наспредпочтительно сделать разницу между тем, что вы можете и чего не можете сделать между тем, что есть и что должно быть. Это защитит нас от беспомощности, разочарования, вины и гнева.

Важно принять следующее:

  • Мы несем ответственность за то, что делаем, а не виноваты. Мы всегда можем выбрать, как мы реагируем на происходящее.
  • У нас есть ограничения и мы должны заботиться о наших отношениях, будь то отношения, которые мы поддерживаем с собой или отношения, которые мы поддерживаем с другими.
  • Боль и страдания влияют на нас: это нормально и человечно. Это поможет нам больше узнать о себе.
  • Эмоции имеют свои собственные правила и вряд ли подчиняются диктату разума. Это так, даже если вы профессионал в области здравоохранения.

Эффективные ресурсы для выгорания

Для лечения выгорания, как правило, используются два психологических средства с очень сильными терапевтическими эффектами.Мы говорим здесь о принятии и сострадании. Оба они пытаются освободить нас от напряженности и позволить нам сохранить мотивацию и волю, чтобы мы могли активно использовать нашу энергию. В этом смысле проактивность — это принятие решений самим собой, чувство ответственности за то, что вы делаете, не оправдывая ничего внешним фактором.

Таким образом, принятие и сострадание позволяют нам установить некоторые реальные цели и в пределах нашей досягаемости, и направлять нас, чтобы наконец достичь их. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы боитесь. Для этого важно искать нужную информацию и инвестировать в качественную подготовку. Например, для практики таких методов, как осознанность, которая основана на внимательности, сфокусированной на настоящий момент.

Процессы саморегулирования также имеют большое значение в этой области. Когда мы говорим о процессах саморегуляции, мы ссылаемся на эти стратегии, которые позволяют нам контролировать само поведение (эмоциональное, познавательное и моторное), чтобы адаптироваться к ситуации, и к обстоятельствам, которые отметьте это.

наконец, общий подход, который это подчеркивает, прост: восстановить контроль над своими важными личными выборами (например, помогать другим), которые позволяют выполнять выбранную задачу наиболее эффективным образом и с минимально возможными эмоциональными затратами.

Вам скучно работать и уставать? Вы можете сделать выгорание!

Мы представим характеристики выгорания, которые являются наиболее уязвимыми специалистами и как предотвратить появление этого синдрома. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: