Эмоциональное истощение, следствие того, что требуется быть сильным

Эмоциональное истощение, следствие того, что требуется быть сильным

Эмоциональное истощение — это условие, которое достигается из-за перегрузки усилий, Мы здесь не говорим только о профессиональных излишествах. Мы также ссылаемся на ответственность за конфликт, принимая на себя эмоциональные или когнитивные обязанности или стимулы.

Эмоциональное истощение не появляется в одночасье.Это процесс, который медленно воплощается, пока не достигнет точки, где человекобвалы, Этот разрыв погружает его в паралич, глубокую депрессию или хроническую болезнь. Коллапс происходит в жизни человека, потому что он буквально больше не поддерживает его.

 » Ничто так не весит, как сердце, когда устало. "

-Жосе Сан-Мартин-

Хотя эмоциональное истощение переживается как умственная усталость, оно обычно сопровождается большой физической усталостью.Когда это происходит, индивидуальный опытчувство тяжести, неспособность двигаться вперед. Он впадает в инерцию который трудно выйти.

Причины эмоционального истощения

Эмоциональное истощение исходит из того факта, что существует дисбаланс между тем, что мы даем и то, что мы получаем, Те, кто страдает от этого, характеризуются тем, что дают лучшие результаты, будь то на работе, дома, в паре или в любой области.

Обычно это происходит в районах с высоким спросом и, по-видимому, требует значительных жертв, Например, на работе, где существует высокий риск увольнения. Или в доме, где члены имеют много проблем и требуют внимания. Когда у нас есть конфликтная пара или с серьезными трудностями.

У истощенного человека обычно не хватает времени для себя. Он больше не получаетдостаточнопризнание, привязанность или рассмотрение, Она должна «застраховаться» навсегда. Как будто у нее не было нужды, или, как если бы она была сильнее других и могла нести все.

Первые симптомы эмоционального истощения

Некоторые подсказки объявляют эмоциональное истощение прежде, чем это фактически появится, Это сигналы, которые мы обычно не придаем большого значения. Если мы это сделаем, некоторые меры могут быть приняты вовремя.

начальные симптомы эмоционального истощения :

  • Физическая усталость, Человек часто чувствует усталость. Ей очень больно, что ждет ее в течение дня с момента ее пробуждения.
  • бессонница, Как противоречиво, как может показаться, человек, страдающий от эмоционального истощения, испытывает трудности со сном. Проблемы постоянно поворачиваются в голове, что мешает ему заснуть.
  • возбудимость, Существует дискомфорт и потеря самоконтроля с некоторой частотой. Измученный человек выглядит сварливым и слишком чувствителен к любой критике или жестом неодобрения.
  • Отсутствие мотивации Человек, который страдает от эмоционального истощения, начинает действовать механически. Как будто она была вынуждена делать то, что она делает все время. Она не испытывает энтузиазма или интереса к своей деятельности.
  • Эмоциональное расстояние, Эмоции начинают становиться более плоскими. Как будто человек ничего не чувствовал.
  • Частая забывчивость, Насыщение информации и / или стимулов приводит к потере памяти. Человек легко забывает о мелочах.
  • Трудности думать, Человек чувствует, что она легко путает вещи. Каждое действие связано с большим расходом времени, чем раньше. Она рассуждает медленно.

Проблемы эмоционального истощения

Конечно, лучший способ преодолеть эмоциональное истощение — это, конечно, отдых. Мы должны найти свободное время, чтобы расслабиться и успокоиться. Люди, которые делают слишком много, проводят годы, не принимая отпуск, например. Это ошибка. Это приводит к непоправимой усталости. Поэтому необходимо отдохнуть на несколько дней.

Другим решением является работа по построению другого отношения к ежедневным обязательствам, Каждый день должен включать моменты, посвященные обязательствам, а также отдых и выполнение обогатительных мероприятий. Навязчивые идеи совершенства или исполнения должны быть отложены.

это поэтому очень важно иметь сопереживание для себя. Ничего подобного проводить в одиночестве в течение дня, Вдохните, подключитесь к тому, кто мы и что хотим. Важно развивать отношение к пониманию и доброте к себе.Если нет, мы рано или поздно не сможем двигаться вперед.


Психологическое истощение, когда капля воды делает переполнение бутылки

Психологическое истощение ослабляет нас физически и умственно. Это измерение, которое появляется в результате «слишком много». Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: