Эмоциональные рассуждения: что это такое и каковы его последствия?

Эмоциональные рассуждения: что это такое и каковы его последствия?

Вы знаете, каково это — ощущать реальность, не имея никакой основы, которая не поддерживает ее?Итак, вы знаете, к чему относится одна из самых неприятных психологических проблем, общая проблема, известная как эмоциональное рассуждение.

Эмоциональное мышление — это термин, который пытается описать определенный тип когнитивных искажений.Он был впервые использован в 1970-х годах основателем когнитивной терапии Аароном Бек.

По словам Бек, всякий раз, когда кто-то приходит к выводу, что его эмоциональная реакция определяет его реальность, возникает эмоциональное рассуждение.Таким образом, любые наблюдаемые доказательства увольняются или отодвигаются на задний план в пользу предполагаемой «истины», созданной самими чувствами. Бек, с другой стороны, считал, что это рассуждение исходило из негативных мыслей, которые также были непреднамеренными, неконтролируемыми или автоматическими.

Чувства — это не факты

Эмоциональное рассуждение предполагает, что то, что вы чувствуете, должно быть истинным(Например, если вам грустно, это потому, что это правда, что вам не повезло). Хотя обычно полезно подключаться к своим собственным чувствам, то, что вы чувствуете, может сильно отличаться от того, что на самом деле происходит.

Сила чувства создает убеждение, которое обычно сохраняется до тех пор, пока эмоциональная буря не начнет исчезать.Когда мы используем эмоциональные рассуждения, мы верим в автоматические мысли, которые вызывают эмоциональный дискомфорт, а затем пытаются рассуждать на основе наших чувств.

Таким образом,Эмоциональное рассуждение обычно искажается и окрашивает реальность с отрицательной кистью — оно также может делать это с положительной кистью, но в этой статье мы не будем фокусироваться на этом случае.Кисть, которая прекрасно вписывается в наше совершенство, без возможности заметить ее влияние; таким образом, мы никогда не задаемся вопросом, действительно ли то, что мы думаем, действительно верно или мы манипулируем им.

«Негативные эмоции, такие как одиночество, зависть и чувство вины, играют важную роль в счастливой жизни, это огромные сцинтилляционные сигналы, которые говорят нам, что что-то должно измениться».

Гретчен Рубин-

Мышление эмоционально может саботировать ваше настоящее

Эмоциональное рассуждение — это тип вводящих в заблуждение рассужденийпотому что он основан на чувствах; однако чувства отражают мысли и убеждения, а не реальности. Например, мы все чувствовали себя глупо не один раз. Но действительно ли это означает, что мы глупы?

Нет! Это искаженное чувство, и поэтому эмоции, вытекающие из него, недействительны, чтобы оправдать то, что мы действительно глупы.То же самое происходит, когда, например, вы чувствуете себя подавленным или отчаянным чем-то. Эти чувства не подразумевают, что ваши проблемы невозможно решить и что все потеряно заранее.

Эмоциональное мышление имеет общий побочный эффект: промедление.Если вы чувствуете, что в определенный момент вы потерпите неудачу, вы, вероятно, отложите его или даже не попробуете. Промедление вмешивается на пути здоровых решений и личной заботы.

Столкнувшись с убежденностью в чем-то, естественная реакция заключается не в том, чтобы бороться, чтобы избежать или устранить ее, и отказаться от этой реальности, воспринимаемой и принятой как таковая. Как следствие, эта воспринимаемая реальность в конечном итоге становится реальной в большинстве случаев.

Эмоциональное мышление и депрессия

Эмоциональные рассуждения играют фундаментальную роль почти во всех депрессиях.Поскольку все чувствует себя так негативно, депрессивный человек предполагает, что все действительно так. Она не мечтает игнорировать действительность восприятия, созданного ее чувствами.

Депрессивные люди часто в конечном итоге эмоционально рассуждают.Например, они могут сосредоточиться на негативном аспекте очень положительного результата, именно потому, что они также ориентируются на негативное состояние ума. Более того, неважно, имеют ли они реальную власть влиять на их ситуацию, потому что этот факт будет проигнорирован до тех пор, пока преобладают эмоциональные рассуждения.

Одна из проблем, которые возникают, состоит в том, что на самом деле эмоциональное мышление — это научная модель,потому что многие так рассуждают. И даже если эмоциональное рассуждение не отвечает за депрессию, уровень мышления очень затрудняет борьбу, когда у вас депрессия.

в настоящее времяэмоциональное рассуждение чрезвычайно распространено.Нам нравится думать, что мы принимаем логические решения, когда на самом деле это совсем не так; на самом деле, легче позволить себе увлечься чувствами.

Фактически, из-за того, как соединяется мозг, гораздо проще принять решение, основанное на чувстве, чем на фактах.Мы действительно не стремимся искать факты, подтверждающие наши выводы; мы принимаем их только потому, что это проще, просто.

Измените свои предельные убеждения и обуздайте эмоциональные рассуждения

Основная проблема с ошибками мысли, теми, которые вступают в игру в эмоциональных рассуждениях, заключается в том, чтокак только мы решаем, что наши эмоции являются фактами, мы перестаем искать альтернативные объяснения, чтобы объяснить любую ситуацию.Вот почему эти мысли ужасно ограничивают и обвиняют.

Чтобы этого избежать, каждый раз, когда вы понимаете, что эмоциональные рассуждения захватывают ваши мысли, постарайтесь остановиться на мгновение и подумать о следующем:

  • Обратите внимание на свои мысли и, если вы обнаружите эмоциональные рассуждения, вы говорите, чтоэти чувства не могут быть связаны с тем, что происходит вокруг вас.Подумайте об этом объективно.
  • Наденьте свои «очки спокойствия».Спросите себя, думаете ли вы по-другому, если бы вы были намного спокойнее. Попытайтесь изучить факты и решить, подходят ли вам эмоции, которые вы считаете подходящими и понятными, учитывая реальную ситуацию.
  • Дайте эмоциям время для рассеивания. Эмоции могут исчезать относительно быстро, так что подождите немного и переоцените свои выводы, как только эмоциональный «шип» исчезнет. Легко открыть другую точку зрения, как только вы успокоились.

Не упускайте из виду тот факт, что эмоциональное мышление — это умственный обман,иллюзия, которая возникает, когда мы испытываем трудности с управлением эмоциями, которые питаются чувствами. Эмоции, какими бы негативными они ни были, не являются принципиально плохими: они есть, чтобы помочь нам выжить.

«Бег марафона с рюкзаком затруднен и может остановить вас от победы в гонке, не позволяйте весу вашего прошлого, полному страха, вины и гнева, остановить вас».

-Мадди Малхотра-

Измените свои убеждения и укрепите свою индивидуальность

Как иметь смелость изменить свои убеждения и обновить свои идеи, чтобы продвигать и развивать свою личность. Узнать больше
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: