Знаете ли вы 14 основных симптомов тревоги?

Знаете ли вы 14 основных симптомов тревоги?

Беспокойство трансформирует любую повседневную ситуацию, которая позволила бы нам наслаждаться и учиться в реальной задаче. Осознание вашего присутствия в вашей жизни является одним из первых шагов по минимизации ваших симптомов.

Прежде чем продолжить, помните, что когда вы находитесь в ситуации, когда вы чувствуете беспокойство, необходимо не сосредотачиваться на симптомах, чтобы их преодолеть.

Вы должны попытаться сосредоточиться на более полезных и практических аспектах, включая конструктивные действия, упражнения, расслабление и т. Д.

Цель состоит в том, чтобы предотвратить эти симптомы, чтобы вы чувствовали себя еще более озабоченными, как только правильно их разместили.

Некоторые из вас уже знают, а другие нет. Мы отличаемся от биологической точки зрения, поэтому мы все реагируем по-разному во время тревоги.

Каковы симптомы, связанные с приступом тревоги?

1. Удушье и затрудненное дыхание. Эти ощущения являются одними из самых тревожных симптомов, потому что у нас создается впечатление, что кто-то задыхается от нас, например, с подушкой.

Важно помнить, что это ощущение вызвано только преувеличенными нервными импульсами. Эти симптомы не могут причинить вам вреда, и ваше дыхание не остановится.

2. Боль в сундуке. Этот дискомфорт вызван напряжением мышц. Боли в груди могут быть очень страшными, потому что первая реакция человека, который страдает от тревоги и боли в сундуке, — это думать, что это сердечный приступ ,

Во время приступа тревоги, боль не начинается в сундуке. Чтобы избежать этого, глубокое дыхание и некоторые упражнения для расслабления помогут вам эффективно уменьшить ваше беспокойство.

3. Сердцебиение. Тревога вызывает увеличение уровня адреналина в кровотоке, ускоряя сердцебиение. Снижение частоты сердечных сокращений является менее распространенным явлением, но может наблюдаться во время тревоги.

4. бледность кожи. Под действием беспокойства кровь отвлекается на мышцы во время реакции "бой или полет» .

Все вернется в нормальное состояние, когда организм нормализуется после кризиса. Когда это произойдет, некоторые люди могут быть немного бледнее, чем обычно.

5. Потоотделение. Во время беспокойства тело нагревается, готовясь к бегству или бою.

Чтобы восстановить баланс нашего тела, мы освобождаем пот, чтобы попытаться снизить температуру тела и сбалансировать его.

6. Дрожание и дрожь. Трепет — нормальная реакция в ситуации страха и / или пониженной температуры тела.

Когда мы беспокоимся, совершенно нормально дрожать или дрожать. Как только кризис закончится, все вернется к норме.

7. Боль в плечах и шее. Эти части тела обычно являются первыми, когда они напряжены. Лицо затвердевает из-за жесткости тела из-за мышечных сокращений.

8. Проблемы с пищеварением, Наша пищеварительная система является одной из областей, где наиболее часто используется кровь. Действительно, кровь направляется на поглощение питательных веществ из пищи, которую мы едим.

Когда вы подвергаетесь стрессу, кровь отвлекается на мышцы, чтобы адекватно реагировать на состояние боевого полета.

В результате пищеварение замедляется, а мышцы вокруг желудка соединяются вместе. Затем он будет следовать пищевым проблемам, таким как расстройство желудка, изжога, диарея или запор.

9. Сыпь, Это очень распространенный симптом во время эпизодов тревоги и стресса. Вы можете наблюдать экзему вокруг носа, щек и лба. Он исчезнет, ​​когда вы начнете чувствовать себя лучше.

10. Хрупкость и покалывание в руках и ногах, Реакция на бой и полетов — очень интенсивная реакция, очень сильное воздействие на телесные ощущения.

Покалывание обычно происходит из-за накопления углекислого газа в крови, на конечностях. Эти симптомы не опасны и исчезнут с помощью легких упражнений.

11. Сухой рот, Когда вы беспокоитесь, жидкости отвлекаются на другие части тела. Таким образом, ваш рот, вероятно, будет более сухим.

Чтобы избежать этого ощущения, попробуйте пить воду, чтобы вы увлажнили и смазывали рот. Этот симптом не опасен и исчезнет, ​​как только кризис закончится.

12. Бессонница, Одним из наиболее важных и сложных последствий тревоги является бессонница.Важно восстановить ритм и регулярные расписания сна для вашего личного благополучия и устранить беспокойство из вашей повседневной жизни.

13. Кошмары. Кошмары обычно воспроизводят то, что происходит в вашей повседневной жизни.

Если вы расслаблены и счастливы, вы сделаете позитивные мечты. Несомненно, кошмары неприятны и безвредны, но они могут изменить ваш цикл сна. Чтобы избежать их, делайте расслабляющие упражнения в течение дня и перед сном.

14. Раздражительность. Люди находят нас более раздражительными, когда мы устали или болели. Одной из главных причин гнева является печаль. Гнев — это нормальная реакция на страх.

Мы видели наиболее распространенные симптомы тревоги. Тем не менее, можно наблюдать другие проявления :

— Страх потерять контроль
— Увеличение депрессии и суицидальных мыслей
— Искажение зрения
— Измененный слух
— Гормональные проблемы
— Головная боль и головная боль
— Боль в глазах
— Агорафобия

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: